Ingrid Herdt

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ingrid Herdt

11.01.2024 23:34

Дневник питания за 11.01.2024

По планированию продуктов на день. Почти удалось, хотя углеводов опять больше. Думаю завтра будет лучше))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Сыр с Белой Плесенью "Камамбер Гурмэ" [Тревиль]	30	87	5.4	7.7	0
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Кофе Cortado [Nescafe Dolce Gusto]	200	56	3	2.6	4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.3	8.8	11.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	925	533	20	24	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный суп пюре	490	591.9	34.8	22.5	59.3
Кофе Cortado [Nescafe Dolce Gusto]	200	56	3	2.6	4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	890	647	37	25	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Помидоры (томаты), тушеные	100	79	2	2.7	11.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	700	338	24	16	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куркума (корень) [Сырье и приправы]	2	6.5	0.3	0.3	1.2
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	207	10	0	0	2
Итого за день	3122	1530	82	66	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина