Ingrid Herdt

11.07.2020 09:23

Дневник питания за 10.07.2020

Первый день моей диеты. Диета состоит из двух фаз. Каждая фаза проходит 21 день. Убираются определённые продукты, а также алкоголь, сахар и мучное. В день можно от 500 до 800 ккал. Смотрю мой рацион хм.. 324 ккал. Очень мало. Но я вечером не могла доесть. Была сытая. Видимо капли, которые пью перед едой, дают сигнал моему организму, что я сытая. Вставала на весы в начале недели. Мой вес 74, 4 . Завтра встану ещё раз.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шейк Клубника-Малина [Prime Star]	100	77	2.1	1.7	13.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	77	2	1	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	520	152	29	2	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Брокколи, вареная, с солью	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	650	95	13	2	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2270	324	45	6	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз 11.07.2020 09:26

а почему так мало калорий? Хотя бы до 1200 надо добирать

Жанна 11.07.2020 09:28

Роуз, достаю попкорн

Роуз 11.07.2020 09:30

Жанна, думаете, начнется?)

Жанна 11.07.2020 09:32

Роуз, а то))

Tatiana Solery 11.07.2020 09:33

Ой, как интересно! А что за диета такая?

April 11.07.2020 09:33

Жанна, тсс, не спугните)) Сытость на 300 калориях, ну да, ну да. Нам еще не рассказали про волшебные капли. Сколько же должн быть отвес за неделю - килограмм 7?

Светусенька 11.07.2020 13:25

вы куриную грудку сырую выбрали... а ели какую? взвешивали сырую или приготовленную, есть разница, и не маленькая, а вообще взвешивали-ли продукты? неужели стругаете до круглой цифры Удивленно

Мраморная 11.07.2020 13:29

Тоже худею с большого веса(правда у меня больше, да). Примерно так же сижу)
Иногда устраиваю день голода.

Maru_Sova 11.07.2020 13:52

Щас 95% МЗРовцев офигели от зависти, что на 300 калорий можно жить-не тужить, сытым ходить.

Кристина 11.07.2020 13:59

Ню-ню, сколько мы уже таких страдалиц-похудалиц тут перевидели - не счесть С улыбкой

ну не худеется людям нормально, слишком уж это просто - нужно обязательно ввести организм в шоковое состояние, а потом рвать волосенки на голове, чего же это у меня вес стоит, как вкопаный?

Настя См 11.07.2020 14:11

И не только вес на такой диете остановиться сколько витамин недобрано , такой рацион Макс бикинистки перед выходом на сцену делают и то на три дня , вот алкоголь, мучное , и сладости тут лучше убрать это и все ок будет и то я без сладкого не могу готовлю полезное все

Жанна 11.07.2020 14:22

April, )))

Иринка 11.07.2020 14:24

Кристина, ну рвать волосенки, если они ещё останутся после такой диеты. Так что может, и рвать будет нечего.

Галин@ 11.07.2020 14:25

Кристина написал:
а потом рвать волосенки на голове,

Не придется рвать, сами выпадут))))

miracle 11.07.2020 14:30

Э.... Милая девушка, даже фашисты в концлагерях пленных на 800 ккал в день кормили. Вы-то с собой за что так?
Как человек, который все эти 800 ккал уже проходил и спустя пару месяцев набирал вес вдвое, а то и втрое больший, хочу сказать, что это гиблый путь.
Тут правильно сказали, что ни витаминов, ни полезностей Вы не получите с такой диетой. А вот усталость, сонливость, раздражение, боли то тут, то там - этого будет сколько угодно.
Я понимаю, что добирать ккал трудно (сама никак норму не наедаю), но у Вас будет ЖОР, и Вы потом не остановитесь... Установите нижнюю границу хотя бы 1300.

Маша Иванова 11.07.2020 14:37

Кристина, да ладно, через пару дней за колбасой побежит

Галин@ 11.07.2020 14:44

Maru_Sova, Да куда уж нам. Мы слабаки все , на 1500 ккал от голода маемся. Вон, как люди героически на 300 ккал живут и наедаются)))))) Ща возрыдаю от зависти))))

Маша Иванова 11.07.2020 15:09

автор, уберите алкоголь и сахар в каком-нибудь чае и уже начнёте худеть

Алексей 11.07.2020 15:57

На таком обильном питании вам не похудеть, калорийность должна быть отрицательная.

Georgijs 11.07.2020 16:08

Здесь и не такой артистизм проявляли. Я бы на вашем месте этот пост убрал, чтобы как у Островского "не было мучительно больно за ..." Короче, вам будет стыдно, потом.
Посмеялся, спасибо. С улыбкой

ev_asurni 11.07.2020 16:11

Срочно накапайте мне ваших капель!!! 50 гр, и лимончик! С улыбкой

Как называются??

Ирина Живанова 11.07.2020 16:12

Тут на сайте много хороших статей про калории и белок . И на тебе такой пост бредовый, 324 калории . Смешно.

ALF 11.07.2020 16:16

Мраморная, День голода - для организма сильный стресс. Мозг дает команду гормону стресса - кортизолу. Кортизол останавливает липолиз (жиросжигание). По этой схеме можно худеть не один год. Чтобы работал липолиз, тушку надо кормить на ту калорийность, что вам программа рассчитала. И ни каких голодовок. Для вас питание по МЗР уже стресс. Убирайте инсулин и кортизол, иначе вам удачи не видать.

Галин@ 11.07.2020 16:29

Мраморная, Поддерживаю полностью предыдущего комментатора. Бросайте это гиблое дело. Худейте нормально. Про остановку липолиза на слишком низкой калорийности - чистая правда. Помимо книжных данных проверено на практике. Я "похудист"со стажем ( рецидивист, если быть точнее) За свои многочисленные похудизмы я поняла одну вещь. Ну не отдаст мой организм больше 3-х кг в месяц ( в долгосрочной перспективе, первый месяц со сбросом воды не считается). Все мои попытки увеличить дефицит за счет снижения калорийности рациона или увеличения физнагрузок приводят лишь к тому, что организм начинает выкидывать всякую хрень типа сонливости, плохого настроения, снижения переносимости физнагрузок и вообще самочувствия весьма нехорошего ( а это все стрессовые гормоны) а результат не лучше при этом. И тут как в рекламе. Если не видно разницы, зачем платить больше?

Мраморная 11.07.2020 17:20

Галин@, я в этой теме тоже не один день и даже не 1 год. От разгрузочных дней нету ничего плохого, за 1 день с организмом ничего не случится)

Галин@ 11.07.2020 17:22

Мраморная написал:
От разгрузочных дней нету ничего плохого,

Хорошего от них точно ничего нет.

Галин@ 11.07.2020 17:26

Мраморная написал:
, я в этой теме тоже не один день и даже не 1 год.

Извините, но в Вашем возрасте большого опыта еще быть не может. И Учитывая отсутствие стабильного результата, видимо, не так уж Ваша система и хороша.

Мраморная 11.07.2020 17:34

Галин@, при чем тут мой возраст? Я в этой теме с 15 лет)
Я же не пропогандирую свою систему, даже если она и не хороша, лично мне она подходит)
А потом уже разберусь с проблемами, которые произойдут( надеюсь их не будет)

Галин@ 11.07.2020 17:46

Мраморная написал:
при чем тут мой возраст? Я в этой теме с 15 лет)

При том, что 4 года - это очень маленький опыт для бытия в теме. Если не хотите слушать тех, кто понимает в этом больше чем Вы - Ваше право. Вам добра желают. Но, конечно каждый имеет право угробить собственное здоровье.

11.07.2020 18:38

Мраморная, Смысл дня голода? Когда Вы и так на дефиците.

11.07.2020 18:47

Не плохо бы еще по нутриентам проанализировать эту вашу диету. Чего и сколько набирается на 500-800 ккал. По жирам уже пусто. По белку недобор. Углеводов нет. Организм потом отыграет все. Всенепременно.

Ingrid Herdt 12.07.2020 11:16

miracle_simpleton, сидела на этой диете 3 года назад. И после вес держался. И не было jojo эффекта. А тут за последний год расслабилась забросила спорт и ела всё подряд. Сладости и фаст фуд стали мои лучшие друзья. Вот и результат плюс 10 кг. Да в рационе моего питания действительно мало всего. Но принимаю помимо этого всевозможные витамины. Для поддержания организма. Благодарю вас за поддержку!

Ingrid Herdt 12.07.2020 12:03

Галин@, спасибо за совет.

Ingrid Herdt 12.07.2020 12:07

Lanana, не было дня голода в этот день, не могла я больше есть. Вот и всё. Была сыта, не было аппетита. И не лезло больше. А насчёт 324 ккал за это день. Согласна полностью мало очень. Но это был один день и надеюсь этого больше не произойдёт.

Ingrid Herdt 12.07.2020 12:12

Lanana, пью всевозможные дополнительные витамины. Для поддержания организма. На первые 21 день никаких сильных нагрузок. Так пробежки, растяжки и йога. Силовые не приветствуются. Буду смотреть конечно по самочувствию. Если что диету остановлю. Благодарю за комментарий. 👍

Ingrid Herdt 12.07.2020 12:17

Светусенька, продукты взвешиваю после варки или жарки и да стругаю до круглой цифры)))

Светусенька 12.07.2020 17:17

Ingrid Herdt, ну так надо выбрать в базе отварную или жаренную, а вы сырую выбираете

Ingrid Herdt 12.07.2020 17:19

О спасибо за поправку. Исправлюсь

14.07.2020 19:34

Ingrid Herdt, У Вас не много лишних кг. Не понятно, для чего такие драконовские меры. Когда можно на нормальной калорийности скидывать. Но, дело Ваше, конечно.