Блог KathyArmstrong

KathyArmstrong

29.03.2020 23:45

Дневник питания за 29.03.2020

Это просто кошмар, а не день..
Когда встала на весы поняла, что пора что-то менять. Я 60 кг последний раз весила летом 2016 года, а потом похудела на 10 кг

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Булка ярославская	30	88.2	2.3	1.6	16.1
Итого	250	427	23	27	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	100	626	26	52	13.4
Итого	100	626	26	52	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	150	796.5	12.2	50.8	69.4
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	900	342	0	0	78.3
Итого	1050	1138	12	50	147
Итого за день	1400	2191	62	129	182