Дневник питания за 08.09.2020

Углеводов многовато. А лучше бы белков. Почему полезно то что не любишь и наоборот

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	400	520	10.8	1.1	111.1
Помидор (томат), грунтовый	148	35.5	1.6	0.3	5.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Морковь (Тушение)	4	1.3	0	0	0.2
Итого	554	574	12	3	117

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Капуста белокочанная (Тушение)	440	109.5	6.6	0.8	19.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Морковь	300	105	3.9	0.3	20.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	276	278.5	11.5	3	51.2
Итого	1049	528	22	7	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	122	87.8	0.7	0.7	18.8
Яйцо куриное вареное всмятку	93	147.6	11.9	10.8	0.7
Редька с маслом по 1-78	24	23	0.4	1.7	1.5
Арбуз	112	30.2	0.8	0.1	6.5
Итого	351	288	13	13	27
Итого за день	1954	1391	48	23	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 09.09.2020 10:43

Углеводов действительно много, они у Вас в каждом приеме пищи, ну и, конечно, виноград и арбуз, где одни угли, на ужин тоже не самый лучший вариант, все таки к вечеру наша активность снижается и расходоваться им особо негде

Elena 09.09.2020 11:07

А Рис прям любите? Я от него отказалась, заменила гарниры из круп и макаронных изделий на овощи, и угли теперь вообще не проблема, даже для сладкого место остаётся.

Ольга 10.09.2020 09:36

Рис правда люблю но , похоже буду с ним прощаться.