Ольга
07.09.2020 03:51
Дневник питания за 06.09.2020
Вчера была свадьба у сына. Старалась не переть , но кусок торта был
просто огромным и я конечно не удержалась. Вот сегодня можно было
бы и чуть меньше поесть. .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
4
|
18 | 0.2 | 0.7 | 2.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Заменитель молока, порошок |
2
|
10.6 | 0 | 0.7 | 1.2 |
| Итого | 66 | 301 | 11 | 22 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
137
|
19.2 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
250
|
325 | 6.7 | 0.7 | 69.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| филе куриное вареное 08.06.13 |
100
|
137.4 | 29.8 | 1.8 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Итого | 649 | 593 | 40 | 10 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
270
|
351 | 7.3 | 0.8 | 75 |
| Куриная грудка (филе) |
53
|
59.9 | 12.5 | 1 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
34
|
40.5 | 0.9 | 3.4 | 1.3 |
| Итого | 357 | 451 | 20 | 5 | 76 |
| Итого за день | 1072 | 1346 | 72 | 39 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
