Ирма Ирина
15.08.2020 21:46
Дневник питания за 15.08.2020
Сегодня поехала первой электричкой на дачу. Прекрасно накупалась в
море. Вода теплая, были волны. Хорошо так попрыгала. Вообще
прекрасное место. С одной стороны море, с другой лиман.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
260
|
273 | 6.2 | 10.4 | 38.5 |
| Итого | 430 | 433 | 16 | 18 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
350
|
267.1 | 19.3 | 16.8 | 10.1 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 510 | 377 | 22 | 17 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.2 | 6.7 | 6.8 | 0 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 176 | 158 | 7 | 7 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
240
|
108 | 2.2 | 0.2 | 22.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 340 | 122 | 3 | 0 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат оливье |
150
|
150.6 | 8 | 10.1 | 7.2 |
| Итого | 150 | 150 | 8 | 10 | 7 |
| Итого за день | 1606 | 1241 | 56 | 53 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Екатерина
15.08.2020 22:07
Ирма Ирина
15.08.2020 22:12
Самое главное,что взяла собой кухонные весы !
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
