Дневник питания за 13.08.2020

Сегодня ровно пять месяцев с начала моего похудения. По факту придерживалась подсчётам калорий, только два с половиной месяца.И поняла, что когда считаю калории, вес очень потихонечку ,но всё-таки уходит. 13.03.20 вес 132 кг. А 13.08.20 вес 124.6 . Итого минус 7.4 кг. Не сильно много , но тоже думаю не плохо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	133	35.9	1.7	0.1	7
Куриная грудка (филе)	330	372.9	77.9	6.3	1.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Соус Тартар [Чумак]	20	46.8	0	4.5	1.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1583	560	101	12	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп	260	291.2	41.6	13.8	0
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Итого	480	344	44	14	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Итого	14	49	3	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соте из Овощей с Сибасом [Semper]	120	88.8	3	3.5	10.7
Карп (Запекание)	300	304.8	44.2	14.2	0
Итого	420	393	47	17	10
Итого за день	2497	1347	196	48	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 13.08.2020 21:27

Это отлично!!! Поверьте похудевшему слишком быстро, до сих пор заламываю руки))))

Татьяна Лютова 13.08.2020 21:35

Elena chibambam, а почему заламывает?

Elena chibambam 13.08.2020 21:43

Татьяна Лютова, потому что проблемы появились от недостатка нутриентов, были проблемы с дыханием.

Екатерина 13.08.2020 22:54

Вспомните пословицу:тише едешь, дальше будешь, здесь она тоже уместна, вы молодец, продолжайте в том же духе!

Татьяна Лютова 14.08.2020 08:46

Elena chibambam, а какая диета была? Мало углеводов? Просто хочу для себя взять С улыбкой

)

Elena chibambam 14.08.2020 09:18

Татьяна Лютова, много велика и мало еды))) а еще я такой же номер проделывала 3 года назад, тогда за 3 месяца было-12кг и я вечером ела одни фрукты, потом желудок аццки болел. Советую не повторять)))

ВХ 14.08.2020 10:17

Раз все молчат, я спрошу: как так получилось, что у вас такой низкий калораж при вашем весе, возрасте и росте?... Вы не чувствуете себя слабой, усталой? Не холодно? Не хочется спать постоянно? Принимаете витамины?

Я худею на 2 кг в месяц при 1750 ккал в день. Начальный вес 78 кг, рост 163 см, возраст 40 лет. Ок, я бегаю, но бег мне добавляет всего 250 ккал в день, и бег можно заменить на ходьбу час в день.

Ирма Ирина 14.08.2020 12:58

ВХ, да нет, нормально.Я худею только при низком калораже. Когда норма , вес не уходит.

ВХ 14.08.2020 14:27

Ирма Ирина написал:
Когда норма , вес не уходит.

Как долго длилась проверка? Может, на тот момент метаболизм уже был замедлен?

Организм ваш, и вам разбираться с последствиями. Мой неудачный опыт показал, что если слишком сильно закручивать гайки, это потом аукнется. Не надо пугать организм, надо его холить и лелеять.