Дневник питания за 12.08.2020

Сегодня у меня недобор по всему. За то вчера был большой перебор по пиву. Позволила себе вчера. Люблю его очень.Даже дневник вчера не опубликовала.Вообщем разгрузка сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Баклажан	290	69.6	3.5	0.3	13.1
Перец сладкий зеленый	185	50	2.4	0.2	9.8
Лук репчатый	36	14.8	0.5	0.1	3
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Итого	662	184	8	0	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Итого	130	206	16	15	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	153	177	9	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
	250	256.5	40.8	7.5	6.5
Итого	250	256	40	7	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	140	30.2	1.4	0.3	5.3
Итого	140	30	1	0	5
Итого за день	1335	854	77	30	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.