Дневник питания за 05.08.2020

Сегодня перебрала воду, клетчатку и углеводы .Зато белки и жиры недобор.Целый день сегодня думаю о еде, пожарила котлеты, они меня целый день провоцирует !🥪🥪🥪.Спрятала их в холодильник . Но мысли о них меня не покидают!🍔🐷.Проверяю силу воли.🤐🤐🤐Место них наелась персиков и слив!🍑🍑🍑🙉🙉🙉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	440	215.6	3.5	1.3	42.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	840	223	3	1	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Суп гороховый	300	173.7	8.1	9.6	13.5
Итого	390	264	11	10	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Крестьянский [Хлебный Дом]	36	89.6	2.7	0.8	17.9
Итого	36	89	2	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	72	155.1	13.8	8.6	5.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	172	169	14	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	187	108.3	5	6	8.4
Итого	187	108	5	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	85	41.7	0.7	0.3	8.2
Персик	340	153	3.1	0.3	32.3
Итого	425	194	3	0	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	166	39.8	1.8	0.3	6.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	136.5	10.3	10.4	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1705	176	12	10	6
Итого за день	3755	1226	53	38	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 05.08.2020 20:13

так съешьте пару котлет, у вас же недобор всего, даже калошек, только угли, вода и клетчатка в норме. Вам сейчас, на фоне недостачи белка, жира и калошек, котлеты - то, что доктор прописал Широкая улыбка

. Приятного аппетита.

Жанна 05.08.2020 20:16

Сьесть котлету и уЗбакоиться.

Екатерина 05.08.2020 20:20

Я тоже сегодня нажарила котлет из индейки по меню съела две котлетки, а вечером не удержалась и съела ещё одну, решила лучше пусть будет белок от котлеты, чем углеводы от фруктов, да и после фруктов сильнее есть хочется

Галин@ 05.08.2020 22:59

Странное поведение))) Недобор жира белка. Организм хочет котлету. В котлете жир и белок. У Вас есть котлета. Но Вы ее не едите, а заглушаете желание съесть котлету сливами, которых Вы и так уже съели слишком много. Где логика?