Дневник питания за 30.04.2020

Вот что значит не завтракать. Надо было утром по делам, ушла и конечно не успела позавтракать. Пришла в 4 и сразу за пол часа ,за два раза набрала 1000 кал.Вот откуда лишний вес. У меня всегда когда работа так и получается. Только набираю за раз наверно 1500 калорий и потом так же раза два перед сном.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	91.7	7.7	6.7	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	375	23.7	30.4	0
Куриный окорочок (Варка)	71	100.7	13.5	5.2	0.1
Итого	251	657	48	42	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	90	180.9	6.1	1.2	35.8
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский]	11	72.8	0.1	8	0.2
Сыр Голландский	22	77.4	5.7	5.9	0
Итого	123	331	12	15	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховое пюре на бульоне	20	21.9	1.6	0.6	2.5
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Итого	120	41	2	0	5
Итого за день	494	1031	62	58	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 30.04.2020 20:34

Это никакой роли не играет, главное чтобы дефицит был, а он у тебя огого

Алина 30.04.2020 23:50

Екатерина, для того чтобы похудеть может и главное, но точно не полезно. Лучше 5 раз по 100 калорий(будет сильный недобор), чем один раз 1000. Ведь все лишнее, более 500-600 калорий уходит сразу в жировые запасы. А когда организму эти калории нужны, то он их берет не только с жира. А и наши мышцы расходует...так что тут очень спорный вопрос страшно это или нет. Я бы сказала очень страшно.

Alena Schevhenko 01.05.2020 05:40

Если планируете утром надолго с утра уходить .Вечером готовте бутерброд который можно перекусить на бегу .Или яблоко кидайте .Чтобы не было перекосов и желудок не портить огромным объемом потом .

Ольга 01.05.2020 06:31

Алина написал:
Ведь все лишнее, более 500-600 калорий уходит сразу в жировые запасы.

И даже при соблюдении суточного дефицита?

Алина 01.05.2020 12:29

Ольга, да. Вы съели например за 1 раз 2 тысячи калорий . 1300-1500 сразу в печень куда-то, точно не помню, в жирок, все что не успеется израсходываться в течении 2х-4х часов. А потом после этого времени получается голодовка для организма. И жир уже берется не только оттуда, а как при обычном похудении, но ещё и со стрессом для организма.