Ирма Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирма Ирина

26.04.2020 20:07

Дневник питания за 26.04.2020

Сегодня целый день шёл художественный фильм про Чернобыль.Сегодня годовщина взрыва. Очень тяжелое впечатление. А по еде слава богу нормально, без срыва и калорий нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза [Premialle]	48	85.4	7.6	5.6	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	173.6	14.1	11.9	1.3
Изюм, золотистый, без косточек	25	75.3	0.8	0.1	19.2
Овсянка [Геркулес]	51	131.1	5.5	2.7	35.9
Итого	236	465	28	20	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Масло сливочное взбитое 78,3% жирности, соленое	7	51.2	0	5.5	0
Брынза [Premialle]	34	60.5	5.4	3.9	0.9
Итого	62	153	6	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп с шампиньонами (обед)	300	245.7	8.4	13.8	22.5
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	30	64.8	2	0.3	13.5
Итого	380	370	11	19	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	100	141.9	19	7.3	0.1
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Итого	275	224	19	8	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Щавель	24	5.3	0.4	0.1	0.7
Редис	88	17.6	1.1	0.1	3
Итого	236	113	8	6	5
Итого за день	1189	1326	75	63	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий