Дневник питания за 20.04.2020

Сегодня не плохо набрала микронутриенты . Благодаря жареной , куриной печени.А так день, как день на карантине. Сижу дома. И очень хочется тортика Наполеона.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.5	0.6	17
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Овсянка [Геркулес]	50	128.5	5.4	2.6	35.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Итого	190	465	22	19	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	17	40	1.3	0.1	8.4
Печень куриная, жареная с луком	150	359.5	28.1	20.1	16.4
Итого	167	399	29	20	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Руккола	11	2.8	0.3	0.1	0.2
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Щавель	15	3.3	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Итого	139	20	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная с луком	85	203.7	15.9	11.4	9.3
гречка	66	67.3	1.9	2.8	8.6
Итого	151	271	17	14	17
Итого за день	647	1156	70	54	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 20.04.2020 20:20

Я бы тоже не отказалась, несмотря на пасхальное обжорство, вроде вчера дышать было трудно от излишков, а сегодня, особенно к вечеру, опять жрать охота, и что я не с пищеводом как у крокодила, заглотнул побольше, и отдыхай целый год, по крайней мере с голода не сдохнет

Ирма Ирина 20.04.2020 20:26

Екатерина, 😺🤤👍это точно!А я ещё и пивасик хочу с таранечкой !

Валерия 20.04.2020 20:35

А мне шашлыка 😁 и куда только все это вмещается?)

Анастасия 20.04.2020 22:10

Таков наш менталитет. Когда на столе не хватает места от избытка еды на праздники, мы не перестаем есть, и не уносим лишнюю еду, мы раздвигает тарелки, чтобы влезло ещё больше еды)

Freos 20.04.2020 22:13

О, а я знаю рецептик очень простенького а ля-наполеона! Нужно бездрожжевое слоёное тесто нарезать на тонкие полоски (примерно 1см), запеч в духовке. Потом эти полоски положить в глубокую форму (типа кирпичика такого с глубокими бортиками) и залить кремом. Поставить в холодильник на ночь. Потом вытряхиваете на блюдо, украшаете (хоть крошками, хоть тёртым шоколадом) и вуаля.
Я ещё в форму прокладываю пищевую плёнку - так проще вытаскивать. И крем можно варьировать хоть классический заварной, хоть сметанный (с ним получается нежный и мягкий).
Может все уже такой рецепт знают, но вдруг кому пригодится.

Ирма Ирина 20.04.2020 22:16

Freos, спасибо, надо попробовать.