Ирма Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирма Ирина

19.04.2020 21:00

Дневник питания за 19.04.2020

Наелась сегодня на ужин всякой зеленушки( руккола, салат, щавель, укроп,шпинат,огурец). Прочитала про лечебную диету № 8 а. Я поняла, что я ее и придерживаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка [Геркулес]	50	128.5	5.4	2.6	35.2
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	38	87.8	3	0.4	18.9
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский]	11	72.8	0.1	8	0.2
Сыр Голландский	25	88	6.5	6.7	0
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	294	523	22	23	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Борщ с капустой и картофелем	360	221.8	13.7	10.4	19.4
Итого	390	292	16	10	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер]	100	167	19.7	10.6	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Щавель	5	1.1	0.1	0	0.1
Яблоко	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Итого	347	275	21	11	21
Итого за день	1031	1091	59	45	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно