Ирма Ирина
19.04.2020 21:00
Дневник питания за 19.04.2020
Наелась сегодня на ужин всякой зеленушки( руккола, салат, щавель,
укроп,шпинат,огурец). Прочитала про лечебную диету № 8 а. Я поняла,
что я ее и придерживаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка [Геркулес] |
50
|
128.5 | 5.4 | 2.6 | 35.2 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
38
|
87.8 | 3 | 0.4 | 18.9 |
| Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] |
11
|
72.8 | 0.1 | 8 | 0.2 |
| Сыр Голландский |
25
|
88 | 6.5 | 6.7 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 294 | 523 | 22 | 23 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Борщ с капустой и картофелем |
360
|
221.8 | 13.7 | 10.4 | 19.4 |
| Итого | 390 | 292 | 16 | 10 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] |
100
|
167 | 19.7 | 10.6 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Щавель |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Итого | 347 | 275 | 21 | 11 | 21 |
| Итого за день | 1031 | 1091 | 59 | 45 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
