Ирма Ирина
17.04.2020 21:11
Дневник питания за 17.04.2020
Выбегала сегодня опять на базарчик. Свои 2 км намотала. Людей на
базаре немерено. Правда почти все в масках.Видно , что народ
готовится к Пасхе!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
63
|
148.1 | 5 | 0.6 | 30.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Колбаса Ореховая [Галерея Вкуса] |
17
|
66.1 | 1.7 | 6.6 | 0 |
| Овсянка [Геркулес] |
50
|
128.5 | 5.4 | 2.6 | 35.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Куриный окорочок |
5
|
9.3 | 1.1 | 0.6 | 0 |
| Итого | 203 | 610 | 21 | 29 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ зелёный |
325
|
161.5 | 6.8 | 7.5 | 16.6 |
| Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 500 | 487 | 37 | 30 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 428 | 405 | 21 | 21 | 28 |
| Итого за день | 1131 | 1504 | 80 | 80 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
