Дневник питания за 16.04.2020

Сегодня первый раз за месяц вышла на улицу. Захотела очень сварить зелёный борщ. А это надо идти на базарчик за зеленью. Прошла туда и обратно около 2800 метров. Прямо ноги еле шли, отвыкли ходить за месяц. Получила кучу удовольствия от ходьбы, плюс купила всю зеленушку и очень даже не дорого ( 5 гривен пучек) как в анекдоте про раков!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	19	53.4	0.4	0.1	13.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Итого	148	391	16	23	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная с луком	120	287.6	22.4	16.1	13.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Итого	180	348	24	16	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная с луком	193	462.6	36.1	25.9	21
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	29	67	2.3	0.3	14.4
гречка	65	66.2	1.9	2.7	8.5
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	5	1.4	0	0	0.2
Капуста белокочанная	5	1.4	0.1	0	0.2
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Грейпфрут	30	10.5	0.2	0.1	2
Итого	336	612	40	29	46
Итого за день	664	1352	82	68	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на 16.04.2020 22:39

У нас пока все базары запрещены. Откроются со следующей недели. Но такого, чтобы зелень пучком не бывает, только горшочки и все такое пресное, совсем не как дома было С улыбкой

а Вы ещё так вкусно про зелёный борщ написали... ммм

Лина 16.04.2020 22:41

Это точно, что ходить разучимся Печально

Ирина 16.04.2020 22:42

И у нас рынки закрыты. Муж мак не мог найти в магазинах, разобрали пока он на работе был. Так о рынке спросила, говорит что не работает, ворота закрыты, замки висят.

Ирма Ирина 17.04.2020 00:44

Ирина, а у нас все продовольственные рынки открыты, объясняют тем, что борются с супермаркетами, чтоб те не поднимали цены.