Дневник питания за 12.04.2020

Сегодня немного урезала своё меню, после вчерашнего обжорства. И ещё сегодня прибавка к весу, после вчерашней вечерне-ночной тараньки. (3 шт)Ну люблю я её. А вчера прямо так захотела, жуть.Весь вечер бегала пила воду!Думаю пару дней будет привес из-за неё.🙀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	50	123	8.7	3.5	25.4
Итого	50	123	8	3	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	210	98	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочок Куриный Отварной [Окей]	150	231	33.9	10.6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Итого	490	509	48	19	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Итого	106	50	1	0	10
Итого за день	856	782	59	24	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса 13.04.2020 08:22

У вас не добор причем по всему.Нельзя так.Вес остановиться,т к организм станет в запас.Ккал надо хотя бы минимум ,что дала Вам программа и воды побольше,не обязательно пить.Можно овощами ,фруктами,чай,кофе.Или же Вы не все записываете .И микронутриентов совсем мало,у Вас не хватка витаминов.Пересмотрите свой рацион.

Ирма Ирина 13.04.2020 18:25

лариса, спасибо, прислушаюсь к Вашему совету!