Дневник питания за 15.04.2020

Добрый вечер,сходила в гости на 700 калорий,потом вокруг микрорайона круги наворачивала,40 минут потренила дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр [Каждый День]	20	39.6	1.2	3.6	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Форель, все виды	20	29.6	4.2	1.3	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	56	112.6	4.3	0.8	21.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Масляная рыба	20	22.6	3.8	0.8	0
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	501	363	16	18	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты из фиников	16	62.5	1.2	2.9	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	359	3.6	0	0	1.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	390	71	1	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый(собственноручный)	500	318	29.5	9	28
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	520	340	31	9	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты из фиников	18	70.3	1.3	3.2	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	29	9.9	0.3	0	0.9
Итого	397	83	1	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный, по 1-364	300	543	55.5	31.5	9.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Коньяк ординарный «три звездочки»	30	71.7	0	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	870	717	60	32	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Умный Батончик в Глазури с Шоколадом [Smartbar]	100	387	20	8.6	61.3
Итого	470	414	20	10	63
Итого за день	3148	1990	131	77	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliabagira1 16.04.2020 00:23

Yuliabagira1 16.04.2020 01:09

Ошиблась на 60 грамм,батончик протеиновый 40 грамм,не 1990 калорий а 1757калорий

Марина 16.04.2020 08:45

Yuliabagira1, можно исправить и изменится картинка)

Елена 16.04.2020 08:51

Ай-ай, какие могут быть гости на самоизоляции)))))? Вот прогулка вокруг дома допустима))). В гости только онлайн)))

Yuliabagira1 16.04.2020 08:56

Марина, я исправила у себя в дневнике,а здесь не получается исправить😊

Yuliabagira1 16.04.2020 08:59

Елена, В гости не далеко ходила,к соседям,на ужин пригласили😊

Марина 16.04.2020 09:01

Yuliabagira1, для того чтоб и здесь изменилось, после исправления в дневнике, нужно снова его опубликовать. Потом обновить и все)

Елена 16.04.2020 09:04

Yuliabagira1, постойная дверь «Папы Карло»))))

Yuliabagira1 16.04.2020 09:11

Елена, ага

Yuliabagira1 16.04.2020 09:23

Елена,

Елена 16.04.2020 09:28

Yuliabagira1, круто)))), а главное никто и никогда не поймает и не обвинит в нарушении самоизоляции)))). А вы прям изначально с соседями решили дверь поставить или раньше стена была? Необычно так конечно, но прикольно