Дневник питания за 12.04.2020

Всем добрый вечер,мой дневник питания на сегодня,белки перебор,углеводы клетчатка и жиры недобор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творожный Сыр [Каждый День]	20	39.6	1.2	3.6	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Форель, все виды	32	47.4	6.6	2.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.6	0.7	17.7
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	1069	391	15	21	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Умный Батончик в Глазури с Шоколадом [Smartbar]	40	154.8	8	3.4	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	390	158	8	3	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай с омлетом	222	226.4	26.4	9.5	8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Умный Батончик в Глазури с Шоколадом [Smartbar]	40	154.8	8	3.4	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	782	444	36	15	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Умный Батончик в Глазури с Шоколадом [Smartbar]	40	154.8	8	3.4	24.5
Итого	40	154	8	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	670	188	33	2	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Конфеты из фиников	20	78.1	1.4	3.6	9.8
Итого	390	105	2	5	11
Итого за день	3341	1443	104	52	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliabagira1 13.04.2020 01:15

Для меня на сегодня маловато, вчера была на дне рождении,торт,коньяк,селедка под шубой,дневник вчера не вела,думаю примерно около 3000 калорий наела и напила.

Yuliabagira1 13.04.2020 01:17

Итог +400 грамм

Александр Караваев 13.04.2020 05:40

Yuliabagira1, то, что быстро пришло, быстро и уйдёт. Испытано на себе.

Yuliabagira1 13.04.2020 08:12

Александр Караваев, Доброе утро,сейчас взвесила свою тушку -400.

Александр Караваев 13.04.2020 11:18

Yuliabagira1, во-во! ЧТД, как говорят математики... Подмигиваю

Yuliabagira1 13.04.2020 16:52

Александр Караваев, Что то у меня вода уходит со страшной силой сейчас взвесилась,ещё минус 1100,пол часа потренила,воды много пью,до этого вес месяц стоял на месте,хотя не переедала,у кого нибудь было такое,вес долго стоит,а потом за четыре дня минус 5 кг

Александр Караваев 13.04.2020 19:09

Yuliabagira1, если за 4 дня минус 5 кг... Я бы побежал в онкодиспансер! Но будет поздно...
В то же время за счёт воды можно сбросить и килограмм, и полтора, но разово. Потом отскок будет по-любому, но не обязательно до прежних цифр.

Yuliabagira1 13.04.2020 20:45

Сейчас посмотрела не за 4 дня а за 7-8,просто вес позже записала,просто худею уже почти год,за все время первый раз такой отвес,хотя до этого физ нагрузки были больше,а питание такое же,думаю мышечная масса прибавлялась

Елена 13.04.2020 21:04

Сами же пишете, что вес месяц стоял. За такой период это нормально. У меня ВСЕГДА вес уходит не линейно. В самом начале похудения, в 2009 году вообще каких-либо заметных результатов было не видно примерно, наверное месяца 4. Ну подтянулась на вид и все. А через 6 месяцев на весах было минус 20 килограмм (лишнего веса было всего 20). И это без МЗР. А первые месяцы вообще "0". Видимо адаптация организма, плюс гормоны пришли в адекватное состояние. Сейчас не так жестко, конечно, но стабильных отвесов каждый день нет. Их просто нет. А раз в неделю вижу уменьшение. У меня такой организм. И я абсолютно здорова.

Yuliabagira1 13.04.2020 21:21

Елена, у меня лишних 35 кг было,ещё 16 осталось