MIHerz

02.08.2020 23:48

Дневник питания за 03.08.2020

Мало килокалорий , нужно что нибудь добавить, особенно проблема в клетчатке.

Давайте налетайте, овощееды!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Ветчина особая	55	69.3	9.7	3.4	0
Прот - ебнврт	1	229.6	27.1	6.9	14.6
Итого	579	446	48	21	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	100	86	16.6	2.2	0
Рис белый, крупа рисовая	3	249.8	5.3	0.8	55.5
Итого	175	335	21	3	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Прот - ебнврт	1	229.6	27.1	6.9	14.6
Итого	630	519	69	16	20
Итого за день	1384	1301	139	41	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MIHerz 02.08.2020 23:49

Прот = протеин
200 мл молоко, 200 мл воды , 30г протеин

Georgijs 04.08.2020 20:12

MIHerz написал:
протеин

указание на качественные характеристики особенно доставило Широкая улыбка

Georgijs 04.08.2020 20:17

Давайте налетайте, овощееды!

Кстати, овощи где? Авокадо с репой и арбузным соком полить, не? Финресурсы на мизере или просто в лом мыть, чистить, готовить? Надо подумать

MIHerz 05.08.2020 14:19

Georgij, я и написал в сообщении " а че из клетчатки скушать?"

Яна Стройняшка 05.08.2020 14:28

MIHerz, а че хотите...

Ольга Ф 05.08.2020 14:32

Вы сушитесь? Очень мало жиров. Углеводы ограничиваете? Клетчатки очень много в серых крупах и ржаном хлебе. А так добавляйте зелень пучками, делайте зеленые смузи с кефиром, можно огурец и перец добавить.

MIHerz 05.08.2020 14:59

Ольга Ф, Да.
Я жиры специально добавлять не буду. Сами влетят
Рыбу ешь - вот те жиры
творог 5% - вот те жиры.
углеводы ограничиваю

Ольга Ф 05.08.2020 15:02

MIHerz, у вас мало влетает, берите более жирный творог, рыбу, мясо.

MIHerz 05.08.2020 15:03

Ольга Ф, зачем мне жиры?

MIHerz 05.08.2020 15:03

я и без них себя неплохо чувствую О.о

Ольга Ф 05.08.2020 15:06

MIHerz, жиры это строительный материал, заблуждение считать, что своих хватает, не хватает, например тестостерон синтезируется их жиров.

MIHerz 05.08.2020 15:48

Ольга Ф, так чем больше жира в организме тем выше эстроген.

MIHerz 05.08.2020 15:50

Блин , ща надо будет гарниры убирать , а откуда хоть чуть-чуть углеводов брать? Печально

Юрий 05.08.2020 15:51

MIHerz, гречка, чечевица отличные продукты

Ольга Прокопенко 05.08.2020 15:52

MIHerz, а зачем гарниры убирать?

MIHerz 05.08.2020 16:27

Ольга Прокопенко, сушусь

MIHerz 05.08.2020 16:27

Ольга Прокопенко, углеводы надо урезать, а затем и молочку

Юрий 05.08.2020 16:30

MIHerz, у вас уже ниже 100 зачем еще больше то.... или вы хотите по быстрее сорваться и закончить весь этот МЗР ) С улыбкой

Georgijs 05.08.2020 16:40

MIHerz написал:
себя неплохо чувствую

Типичная ошибка многих. Она чисто логическая, а такая может приводить только к провалам и неудачам. Это когда с одной стороны речь идёт о нутриентах и их свойствах, а отклик с другой стороны о... чувствах... Надо подумать