MIHerz
11.01.2021 13:42
Вот говорят гречка помогает похудеть, я может что то не так делаю,
но чет не худеется никак. Клетчатка и вода в норме.
Сегодня даже пробежку себе сделала, 5 минут целых бежала!!;)
Сегодня даже пробежку себе сделала, 5 минут целых бежала!!;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт слоеный |
290
|
1571.8 | 24.7 | 109.3 | 122.4 |
| Жир кондитерский (шортенинг) для изготовления тортов и глазури, на основе гидрогенизированного соевого масла |
200
|
1768 | 0 | 200 | 0 |
| Итого | 490 | 3339 | 24 | 309 | 122 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
200
|
1798 | 0 | 199.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
80
|
139.2 | 5.3 | 1 | 26.7 |
| Итого | 310 | 2161 | 5 | 225 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
3
|
1940.4 | 79.4 | 20.8 | 359.7 |
| Свинина мясная |
500
|
1785 | 71.5 | 166.5 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
220
|
662.2 | 25.5 | 61.8 | 7.5 |
| Шаурма |
200
|
399.2 | 23.2 | 20.6 | 30.2 |
| Итого | 1550 | 4786 | 199 | 269 | 397 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воппер [Бургер Кинг] |
2
|
1178 | 42.4 | 67.6 | 100 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
4000
|
1520 | 0 | 0 | 348 |
| Пиво, обычное, все виды |
8000
|
3440 | 36.8 | 0 | 284 |
| Итого | 12500 | 6138 | 79 | 67 | 732 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жир кондитерский (шортенинг) для изготовления тортов и глазури, на основе гидрогенизированного соевого масла |
200
|
1768 | 0 | 200 | 0 |
| Итого | 200 | 1768 | 0 | 200 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
400
|
876 | 39.6 | 55.6 | 54 |
| Хлеб чиабатта |
250
|
655 | 19.3 | 9.5 | 119.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
180
|
1346.4 | 0.9 | 148.5 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
100
|
629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| Итого | 930 | 3506 | 62 | 280 | 178 |
| Итого за день | 15980 | 21700 | 371 | 1352 | 1457 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
MIHerz
02.08.2020 23:48
Мало килокалорий , нужно что нибудь добавить, особенно проблема в
клетчатке.
Давайте налетайте, овощееды!
Давайте налетайте, овощееды!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Ветчина особая |
55
|
69.3 | 9.7 | 3.4 | 0 |
| Прот - ебнврт |
1
|
229.6 | 27.1 | 6.9 | 14.6 |
| Итого | 579 | 446 | 48 | 21 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
100
|
86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
3
|
249.8 | 5.3 | 0.8 | 55.5 |
| Итого | 175 | 335 | 21 | 3 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Прот - ебнврт |
1
|
229.6 | 27.1 | 6.9 | 14.6 |
| Итого | 630 | 519 | 69 | 16 | 20 |
| Итого за день | 1384 | 1301 | 139 | 41 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
