НинаКас
10.01.2024 15:29
Дневник питания за 10.01.2024
Приветик всем. 💕💕 Вышла на улицу прогуляться. Солнце светит , снегу
навалило 🌺. Пока добралась до своего любимого места по сугробам
вспотела. Вот те и фитнес 🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с говядиной |
183
|
195.4 | 15.6 | 12.3 | 5.5 |
| Хлебцы ржаные синииЩедрые |
13
|
47.8 | 1.8 | 0.5 | 9.1 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Драйн Эффект [Энержи] |
1
|
35 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
255
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 799 | 373 | 23 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конвертики с творогом и индейкой |
121
|
245.9 | 17.4 | 6.9 | 27.8 |
| Грейпфрут |
116
|
40.6 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 237 | 286 | 18 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка тушеная с луком и морковью |
115
|
129.3 | 22 | 3.1 | 3.1 |
| Макароны 4 злака |
70
|
245 | 8.4 | 1.4 | 47.6 |
| Овощной салат со сметаной |
121
|
53 | 1.6 | 3.4 | 3.9 |
| Итого | 306 | 427 | 31 | 7 | 54 |
| Итого за день | 1342 | 1087 | 73 | 34 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
