НинаКас
09.01.2024 15:13
Дневник питания за 09.01.2024
Ну чё сказать. По ккл мало до нормы,но я сыта . Я вообще малоежка .
Ели там булочки, тортик то до отвала. Но табу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драйн Эффект [Энержи] |
1
|
35 | 0 | 0 | 8 |
| Хлопья 7 Злаков [Matti] |
30
|
96 | 3.6 | 1.5 | 16.8 |
| Ряженка 2 эковакино |
100
|
47 | 3 | 2 | 4.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Клубника |
54
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Хлебцы щедрые особые 5 злаков с льном |
13
|
56 | 2 | 0.9 | 10 |
| Вода |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 1086 | 359 | 15 | 12 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне] |
159
|
155.8 | 13.7 | 8.7 | 5.6 |
| Клубника |
31
|
12.7 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 200 | 234 | 15 | 14 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко без кожуры |
100
|
48 | 0.3 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 100 | 48 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Макароны 4 злака |
71
|
248.5 | 8.5 | 1.4 | 48.3 |
| Говядина с мексиканской смесью |
100
|
83.9 | 6.5 | 4.7 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай зеленый с имбирем |
255
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 668 | 445 | 23 | 12 | 58 |
| Итого за день | 2054 | 1086 | 54 | 39 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
