НинаКас

Блог Кулинарная книга База продуктов

НинаКас

03.04.2021 17:43

Дневник питания за 03.04.2021

На верхней полке пуховик,
Скажу "Пока!" шарфам и шапкам,
Украсит город солнца блик,
В тепле не будет недостатка.
Вот-вот, и птица запоет,
Цветы появятся на ветках.
Меня гулять уже зовет
Мой друг весенний теплый ветер!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	920	18.4	0.9	0	3.1
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Яичница	113	228.4	15.6	18.1	0.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	61.7	4.6	4.7	0
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Итого	2600	353	21	23	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	41	84.5	1	8.2	1.4
Творог 18% Тырново	61	134.2	7.3	11	1.6
Итого	102	218	8	19	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Итого	133	62	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Булгур как плов??	92	49.9	1.4	1.6	6.3
Котлеты рыбные любительские	102	151.2	10.7	8.7	8.2
Итого	466	338	13	24	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	157	92.6	4.6	5	6.4
Итого	157	92	4	5	6
Итого за день	3458	1066	48	72	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Екатерина 03.04.2021 17:45

Ты меня убиваешь своей романтикой! Хорошо

Хорошо

Елена 03.04.2021 17:45

Аж весной запахло от стиха!Повеяло весенним настроением!

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги