НинаКас
25.03.2021 12:16
Дневник питания за 25.03.2021
На улице солнце :party: .Выкладываю дневник . Сумбурный
но все же :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
71
|
38.3 | 2.1 | 1.8 | 3 |
| Вода |
331
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
460
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| льняная 560каша |
20
|
112 | 4.2 | 8.8 | 2.4 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 912 | 227 | 9 | 15 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
343
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85.8 | 6.4 | 6.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 598 | 90 | 6 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне] |
160
|
156.8 | 13.8 | 8.8 | 5.6 |
| Ржаные отруби |
13
|
14.8 | 1.6 | 0.4 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 760 | 194 | 15 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 700 | 231 | 0 | 20 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукаря с соусом |
125
|
155 | 24.1 | 5.4 | 2.5 |
| Салат из капусты пек |
125
|
36.4 | 1.1 | 1.7 | 4.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур готово и просто булгур |
90
|
113.4 | 3.7 | 2.1 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 990 | 307 | 28 | 9 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 59 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 4410 | 1110 | 64 | 64 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Екатерина
25.03.2021 12:33
Не голодно?
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
