Сижу и реву :cry: Какая я все таки ленивая . Тут у...

Матильда 05.01.2021 12:05

Мне кажется, что тут как минимум 50% людей начинали когда-то и вернулись к прежнему. В моем случае я начинала 5 лет назад, а дальше не то что вернулась, а ещё и десятку добавила. Так что не хнычте, а начинайте работать. Новый год, новая вы...

НинаКас 05.01.2021 12:08

Матильда,

Elena 05.01.2021 12:16

Ну Вы снова тут, а значит силы и желание есть! Главное не проспать, даже если достигните своей цели. Ибо диета это не что-то временное, это образ жизни. Главное подобрать для себя такую которую возможно соблюдать всю жизнь! Для себя я выбрала принцип отсутствия запретов, но ограничения порций.
В общем все у Вас получится! Когда ещё браться за своё здоровье как не сейчас?

Ирина Живанова 05.01.2021 12:19

Главная ошибка многих , пришли похудеть . От этого и качели ,худеют и возвращаются к прежнему . А надо менять привычки питания в первую очередь ,а все остальное придёт само С улыбкой

Дивиона 05.01.2021 12:20

А чего реветь, во первых Вы сами уже знаете свои ошибки - не публикуете дневники, не общались, обрадовались что сбросили и ушли к прошлой жизни.
Чтоб не набрать заново нужно не просто "похудеть", а изменить себя, мозги, питание, отношение к жизни. Если худеть чтоб опять питаться так как хочется и так как привычно, то проще даже не начинать, зачем себя столько мучить? А чтоб измениться, для этого мы и выкладываем дневники, общаемся, меняемся, делимся опытом и рассуждаем.
Я тоже худею во второй раз, правда не потому, что наела все что сбросила, а потому, что двое родов и здоровье сильно пошатнулось. Но какой бы не была причина, итог и цель одна.
Выходите из зоны комфорта, меняйтесь внутри (если вы действительно хотите быть стройной всю жизнь и готовы за собой следить, а не бросать на самотек) и все у вас обязательно получится. Просто надо понимать, что стройность это не "не есть и похудеть", это "есть так, чтоб не набирать" (образ жизни и это навсегда), и после того как сбросили основной вес, как раз и начинается основная работа над собой.

Vika 05.01.2021 12:37

Да, понимаю, та же история... Даже цифры те же )
Но я, например, общаться много не могу, а дневники выкладывать тем более. Махровый интроверт, для меня это как голой выйти.
Тоже обратно поправилась, потому что расслабилась. Но я и худела, ничего не выкладывая. Плюс добавились проблемы со щитовидкой, как следствие сильного стресса. Теперь еще сложнее.
Сейчас открыла для себя кето диету, и наконец смогла остановить набор веса. В кетозе реально аппетит нормальный человеческий, даже сниженный, очень помогает, и настроение ровное. Ни к чему не призываю, просто делюсь опытом.

НинаКас 05.01.2021 12:58

Elena, спасибо за отклик .Скажите пожалуйста сколько грамм в вашей порции С улыбкой

НинаКас 05.01.2021 13:00

Ирина Живанова, а вы сколько уже тут и как ваши успехи Дарю цветочек

НинаКас 05.01.2021 13:05

Vika, да это понятно все Дарю цветочек

Я тоже хочу попробовать кето С улыбкой

А сколько времени вы уже так питаетесь и как результаты Вопрос

Inna 05.01.2021 13:06

А я уже не знаю даже какой раз. 4 года назад похудела с 107 до 85 за год примерно. А потом срыв и набрала 90. Вот 90-95 держалась 4 года. Все попытки вернуться и снова начать считать калории постоянно срывались. Сейчас очередная. Но я в себя верю, так как после карантина я снова 102. Деваться некуда

НинаКас 05.01.2021 13:10

Инна, Новый год и новые порывы . Но мы справимся Дарю цветочек

Inna 05.01.2021 13:14

Хомячок, прошлый раз толчком было то что меня за день три раза поздравили с пополнением. А его не ожидалось, совсем. Последние дни уже несколько раз спрашивали. Нужно собраться.

05.01.2021 13:27

Похудеете. Но, возможно , второй раз сбрасывать будет тяжелее, морально. Чтобы не набирать, не надо уходить. Надо оставаться на калорийности поддержания. Ушли, вышли в профицит, пусть даже не большой, набрали все обратно.

Карина 05.01.2021 14:01

Инна, после карантина я с 90 до 115 ускакала...

Elena 05.01.2021 14:04

Хомячок, я ориентируюсь не на граммы, а на калорийность) свежих овощей могу и 400-500грамм за раз съесть) легкого супа 400-500 мл, а вот шоколад максимум 20грамм за день.
Попробуйте планировать рацион на день в перед, это поможет сориентироваться в соотношении калории/граммы именно к вашей привычной пище.

Inna 05.01.2021 14:05

Карина, я с 92 до 102

Ирина Живанова 05.01.2021 14:15

Хомячок, История успеха опубликована в сентябре ,там и причины набора веса . За 5 м ц из ожирения 1 степени до нормального веса ,там и фотографии . Последнее фото в блоге 28.12.2021.

Super mama 05.01.2021 14:30

Какие же молодцы все девчонки! Всё правильно говорят! Я тоже здесь лет 5 или больше. Сначала просто худела, причем очень успешно. С 75 до 55 за пол-года, абсолютно без напряжения, срывов, зажоров, плато. Идеальный вес программа мне выставила 49 кг. Решила, что это не для меня, 55 самое то. Была на поддержании несколько лет. Я страшная сладкоежка и люблю всякую выпечку, поэтому старалась держать себя в рамках. МЗР помог изменить пищевые привычки и это самое большое мое достижение. В последующие годы я время от времени заходила на сайт только чтобы подкорректировать питание - новые рецепты, новые продукты и т.д. Все гулял (+- 3 кг), конечно, без этого никак у меня не получалось. Есть счастливые люди - едят все подряд, не считая калории и не заморачиваясь, и не толстеют. Это не про меня! Мне обязательно нужен контроль, это уже на всю жизнь. Я этот факт поняла и приняла. Весной прошлого года за 2 недели набрала 5 кг Сумашествие

В этом вины моей нет, настройки программы надо было проверять! Вот до сих пор скидываю этот косяк - по 0,5 кг в месяц. И у Вас все получится, Вы в правильном месте!

Алексей 05.01.2021 14:33

Нужно только начать. И всё опять станет хорошо. Только начать трудно - нужен стимул, или пендель, или мотивация.... Так вот - начало это и есть пендель. Вперёд к новым успехам! С улыбкой

Inna 05.01.2021 14:43

Ирина Живанова, даа. У меня когда постройнела прям круто мышление повернулось. А потом сын заболел сильно и я не просто заедала, а зажирала стресс и страх. Все наладилось, но к подсчёту вернуться так и не смогла. Так и не пойму почему. Но осталось в привычках правило одного( одной печеньки, конфеты и тд, майонез отсутствовал в рационе практически полностью, как и хлеб) поэтому продержалась в одном весе долго. Но на карантине резко снизилась активность и близость у кухне сказалась.

Vika 06.01.2021 11:09

Хомячок, мой результат - остановка набора веса, примерно в течение месяца. Ну, может 1кг ушел... Я уже год на низкоуглеводке, но этого оказалось недостаточно, чтобы не было безумного аппетита, нужен кетоз.

Диана 06.01.2021 11:16

Vika, на кем-то диете нельзя долго «сидеть» и только под наблюдением врача.Это нездоровая диета.

Диана 06.01.2021 11:17

Диана, на кетодиете

Vika 06.01.2021 11:19

Диана, откуда информация? Я год изучала эту тему, а Вы?

Татьяна 06.01.2021 11:28

Добрый день! Главное начать и не останавливаться, а ещё верить в свои силы! Я тоже не первый год борюсь с лишними килограммами, все это с переменным успехом. И понимаю, что с каждым годом это становится всё тяжелее и тяжелее. И если не взять себя в руки сейчас, то, наверное, потом совсем ничего не получится. Я тоже в начале нового пути к желаемой фигуре. Вам искренне желаю удачи в этом не лёгком деле и веры в себя! А "волшебный пендель" нам всем не помешает)

Воронье Гнездо 06.01.2021 11:35

основное в методе подсчета калорий-понять, что это на всю жизнь.
ходят легенды о людях, которые научились интуитивно держаться в рамках нужной калорийности, просто хорошо зная калорийность всех продуктов и научившись на глаз определять вес порции... к такому нужно стремиться, но на ближайшие годы вы здесь.

Диана 06.01.2021 11:37

Vika, от опытного диетолога.Сколько грамм углей у вас выходит в сутки?

Маша 06.01.2021 11:40

Вам повезло, что просто исходный вес вернулся, без "друзей". Отличный старт, по-моему, вовремя спохватились. Надеюсь, всё получится!

Vika 06.01.2021 11:57

Диана, 20-50г, когда как. А диетологи очень часто пользуются устаревшими медицинскими догмами, в лучшем случае. Сама пострадала в свое время от низкокалорийки под присмотром такого "опытного" диетолога. На низкокалорийной диете худеют ВСЕ, абсолютно, просто с разной скоростью. А потом... тоже набирают все абсолютно С улыбкой

Только потом это заново набранное ой как трудно скинуть, с каждый заходом все труднее. А для диетолога все ОК, результат же есть ))
На низкоуглеводке я избавилась от гепатоза печени, и слезла с Л-тироксина. На кето добавилось энергии. Следующая цель - скинуть лишнее, очень надеюсь. Я никого не агитирую, у каждого свой путь. Но тему изучала тщательно.

Галин@ 06.01.2021 11:59

Начинала заново раз 15 или 20. И до мзр и с ним. И каждый раз успешно. Как говорила моя мама "дурная голова ногам покоя не дает". Я не умею удерживать вес. Поэтому на протяжении всей жизни регулярно сбрасыаваю наеденные излишки. Очень распространено заблуждение, что второй раз похудеть невозможно или намного труднее. Мой опыт показывает, что похудение каждый раз одинаковое. Второе и даже десятое похудение это похудение как похудение. Ничего особенного.

Vika 06.01.2021 12:11

Галин@, это Вам повезло, что каждый заход похудения проходит одинаково успешно. С точки зрения физиологии, каждый новый заход сложнее из-за того, что организм переходит в режим накопления. И каждый раз приходится держать калорийность все ниже - тупик. Это из моего опыта и не только. Такого не происходит про небольшом дефиците калорий во время похудения, то есть не возникает синдром диетической ловушки. Но на небольшом дефиците не все могут скинуть вес, из-за низкой скорости похудения, и как следствие отсутствии мотивации.
Вот здесь можно почитать: http://galinaleb.com/diet-trap-1/
Но мне кажется, это и так все знают.

Алексей 06.01.2021 12:19

Vika, "А исследования о том, что снижение калорийности помогает худеть отсутсвуют". Вот после этой фразы дальше можно не читать: автор либо безграмотен в вопросах диетологии и физиологии, либо намеренно своих читателей оболванивает.

Галин@ 06.01.2021 13:22

Vika, Мне не повезло. Просто я умею управлять уровнем метаболизма. Это в наших силах. А из диетической ловушки тоже можно выбраться. И это не очень сложно. Меняем вид физической нагрузки, наращиваем мышечную массу, не сидим на дефиците долго без перерывов. Восстанавливаемся граммотоно после каждого похудения и никакие высшие силы нами не управляют.

miracle 06.01.2021 13:34

Люди в 70 лет работают над собой и ничего - не ноют, не депресмуют, не боятся. А Вы, которая уже "нюхала" успех, чего раскисли? Похудел раз, похудеете и два. Просто надо помнить, что мы все - с ожирением, как бы не выглядело наше тело. Мы все в группе риска.

Галин@ 06.01.2021 13:42

Vika, Я, может, не очень ясно сформулировала. Поясню. Почему мне легко. Большинство людей тренируются только когда худеют, а когда забивают на дефицит, вместе с ним забивают на тренировки. Итог. Когда худеют, теряют и жир и мышцы, когда набирают, набирают только жир. И уровень метаболизма при, допустим, 80 кг получается как у 60-килограммового человека. Человек снова хочет похудеть на 20 кг, а организм думает, что он уже 60 кг весит и отказыаается уходить в дистрофию. Теперь как делает меньшинство ( к коим отношусь и я) Уходя в зажор, человек продолжает активно тренироваться. Поэтому растет не только жир, но и мышцы. А соответственно вырастают энергозатраты. И таким образом потолстевшая я до 80 кг имею метаболизм 80- килограмиового человека. Мой ресурс полностью восстановлен и я могу похудеть снова. Ни в какую метаболическую яму ( диетическую ловушку) я не попадаю благодаря регулярным силовым тренировкам на протяжении последних 13 лет

Lisa 06.01.2021 13:46

[ Моя история один в один! Заскучала

06.01.2021 14:09

Vika,

Vika написал:
каждый новый заход сложнее из-за того, что организм переходит в режим накопления.

Организм переходит в режим накопления только при одном условии - если Вы эти условия создали, то есть вышли в профицит. Если Вы остались на калорийности поддержания, ему не с чего накапливать. Что похудение, что поддержание, что набор зависит от калорийности. А вот сама калорийность зависит уже от множества факторов - от возраста, от наличия мм, от уровня активности, от работы гормональной системы и т.д.

mefody 06.01.2021 16:48

Алексей, особенно "радуют" на том портале "коЛЛичество" и "рекоММендации" - треш Удивленно

Елена Сончик 06.01.2021 17:06

реветь надо кончать, стресс нам ни к чему. А вот заново начать и исправлять свои ошибки надо. Мы тут все такие. У друг другу учимся. Вперед! У вас уже все получилось раз, получится снова.

Vika 06.01.2021 19:01

Lanana, нет, я не это имела ввиду. Не профицит. Организм начинает работать иначе. Например, 10 лет назад я худела на 1900 ккал (цифры реальные, причем с небольшого веса). 4 года назад у меня это же получилось на 1700 ккал. Сейчас на этой калорийности я набираю, при условии "рационального" питания с классическим БЖУ. Активность не менялась. Можно было бы еще на что-то списать, чтобы не верить в диетическую ловушку, но я далеко не одна такая, это стандартная тенденция. Если у Вас не так, я искренне рада за Вас.

Vika 06.01.2021 19:04

Галин@, восхищаюсь Вами. Да, при таких условиях так и есть. Спасибо, что пояснили

Vika 06.01.2021 19:08

mefody, да, мне это тоже режет глаз )))
Но суть понятна. Автор живет всю жизнь в другой стране, может поэтому ошибки.

Галин@ 06.01.2021 19:40

Vika, Не надо мной восхищаться. Ходите в зал круглый год, а не пару месяцев, когда похудеть решили. И будет Вам счастье, красота, здоровье и легкое похудение в любой момент, когда Вам вдруг этого захотелось.)))

mefody 06.01.2021 20:57

Vika, да, похоже, это "трудности перевода", а портал информативен Хорошо

P.S. Ради "вкусной информации" "загнал под шконку" живущего во мне грамарнаци Широкая улыбка

Спасибо за ссылку.

Ольга Плеханова 06.01.2021 22:52

Фразу: "Я не могу" - нужно исключать из своих мыслей.
Сумел один, смогут и другие. Не смог никто, значит будешь первым!

Диана 06.01.2021 23:45

Vika, Не вводите людей в заблуждение. Я посмотрела Ваш рацион. За несколько последних дней. Он ооооооооочень далёк от кетодиеты. Кетоз происходит на рационе с количеством углеводов не выше 25 г в сутки и длительное время. А Ваши блинчики,пельмешки,мандаринки и хурма никакого отношения к кетодиете не имеют.

07.01.2021 01:55

Vika,

Vika написал:
10 лет назад я худела на 1900 ккал (цифры реальные, причем с небольшого веса). 4 года назад у меня это же получилось на 1700 ккал. Сейчас на этой калорийности я набираю, при условии "рационального" питания с классическим БЖУ. Активность не менялась.

Когда Вы худели первый раз Вы имели на старте определенный % мышц и жира. Сели на дефицит, сожгли какой-то % мышц. Сели на жесткий дефицит = низкие калории - сожгли мышц еще больше. А мышцы очень энергозатратны. Почти никто же не задумывается, что надо мышцы максимально сохранить, всем быстрее надо. Далее, при наборе веса Вы этот % мышц уже не наберете, наберете больше жировую массу. Если нет силовых тренировок. Если Вы с того же веса начали худеть второй раз, то на старте у Вас уже меньший % мышц, чем было в первый раз, и больше жира. Вот и вся арифметика. Повторил таких циклов несколько раз, да еще на низких калориях, потерял мышцы. А потом, не надо рассчитывать, что активность у Вас осталась точно такая же, как 10 лет назад. Вы этого можете не ощущать пока, в силу возраста, возможно. 20 лет и 30-40 лет, к примеру, - это две большие разницы. Обо всем этом Вам и калорийность говорит, почему 10 лет назад Вы худели на 1900, а сейчас набираете на 1700. Ну, и плюс естественное старение организма, возрастное уменьшение мышц, возможно, гормональные нарушения какие-то.

Vika 07.01.2021 10:58

Диана, Диана, а Вы куда смотрели? Я ела пельмени в последний раз лет 5 назад, зачем Вы обманываете? В моем рационе такого нет, куда Вы смотрели?
Знаете, это очень неприятно, когда люди на основе своих домыслов "опускают" другого человека. Скрин моего рациона, пожалуйста!

Vika 07.01.2021 10:59

Lanana, Да, возможно Вы правы, я не думала об этом. Спасибо, это реально ценная информация

Наталья 07.01.2021 11:17

Еще как начинала, только сделав соответствующие выводы. Я для себя решила, чтоб избежать вновь набора веса, буду постепенно и неспеша заменять продукты в рационе на более полезные и ниже по калорийности, сметану 20% на 15-10%, для меня это не проблема а калорийность уже ниже, сначала заменила белый хлеб на ржаной а теперь вообще исключила заменив на отруби. Сахар снижала понемногу, совсем отказаться не могу потому хоть снизить потребление. Стараться побольше овощей, пореже жареное, соленое, жирное - но летом шашлык дело святое)))) зато с ним и зелени много ну и шашлык то вечером после дня упахивания на огороде. Конечно позволяю себе и тортики и сало и т.д. Немного можно. Главные враги в похудении это я считаю колбасные изделия всех видов - заменить на мясо и рыбу однозначно. Полностью исключила соки и газировки, сплошной сахар но не могу устоять перед мороженым, грешу))) Каждый для себя может выбрать от чего отказаться совсем, что заменить, что пореже, что почаще. Это войдет в привычку постепенно. Но все же это ежедневная работа над собой.

Vika 07.01.2021 11:22

Диана, Какие блинчики??? Я даже новогодние салаты не ела! Блин, реально зацепило, это очень обидно. Вы специально так?

Vika 07.01.2021 11:37

Галин@, я без иронии, для меня правда это ценно. Я Вами восхищаюсь, потому что даже в зажоре не пустились во все тяжкие, а продолжили заниматься своим телом

Любовь №131 07.01.2021 11:45

"Нужен пендаль такой хороший "

Такой подойдет?! Дарю цветочек

Когда я буду нуждаться, жду обратно такой же! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.01.2021 12:08

Vika, вы верно подметили, что живя в другой стране писать по-русски грамотно непросто. Я тоже сдваиваю согласные по типу итальянского языка. Просто уже не сразу вспоминаю, где надо две, где одну.

Лолошка 07.01.2021 12:14

Несколько раз начинала заново, но с меньшего веса. Пришла к выводу что нужно постоянно мониторить вес

ВХ 07.01.2021 12:18

Инна, а как сейчас сын?

ВХ 07.01.2021 12:22

mefody, а ваш граммарнаци говорит на скольки языках? А на скольки без ошибок?

ВХ 07.01.2021 12:24

Галина, у меня тоже три языка в голове смешались. И когда ко мне приходят граммарнаци, я отвечаю, что как только они свободно заговорят на трёх языках без ошибок, тогда я готова буду вступить с ними а дискуссию. А пока - на йух.

mefody 07.01.2021 12:43

ВХ, мой граммарнаци тоже иногда ошибается, сгорает от стыда, потом опять возраждается, феникс, блин. Сам страдаю.

Inna 07.01.2021 14:05

ВХ, все хорошо. У него тогда воспалился тройничный нерв и рот ушёл на щеку. Это было страшно. Он 1,5 месяца лежал в больнице, а потом весь год то ушиб, то перелом, то ещё раз ушиб, то бронхит на 3 недели, потом ещё раз больница с вывихом Атланта. Год был адовый, но это четыре года назад. Сейчас ему 16 и все нормально.

ВХ 07.01.2021 14:16

Инна, уф, как хорошо, что всё наладилось. Дети - это, наверное, самое страшное. Моя племянница один раз чай на себя горячий вылила, когда была маленькая, - я не доглядела. Шрам от ожога остался на шее. Я всю жизнь себя за это виню.

Галина 07.01.2021 14:41

Я думаю у вас все получится, главное очень хотеть этого и иметь цель. Наверно ,в том что вы снова набрали вес была уважительная причина.Я начинала заново тоже, но с веса меньшего намного.

Натали Савченко 07.01.2021 14:47

я начинала со 127 и похудела до 104.Потом где-то за год набрала 135 и опять я на этом сайте с августа 2020 года.31го декабря уже весила 107,а сегодня 110(праздники).Но не теряю надежду,что не брошу худеть,чего и вам желаю.Всё в наших руках и главное в мозгах))

Диана 07.01.2021 21:44

Vika, Я прошу прощения🙏🏻 Я,наверное,не Ваш рацион смотрела.

Vika 07.01.2021 23:25

Диана, точно не мой, Вы хоть проверяйте инфо, прежде чем обвинять человека. Ладно, проехали, давайте забудем.
Вот поэтому я так редко ввязываюсь в дискуссии...