Дневник питания за 03.08.2020

Привет всем давно меня не было:) Все это время был огромный зажор . Моя тушка прибавила 5 кг :cry:И это очень печально. Климакс ужас . Девочки как вы справляетесь с этим поделитесь:{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2 эковакино	102	47.9	3.1	2	4.3
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	6	4.8	0.5	0.2	0.3
Хлопья Фитнес [Nestle]	9	32	0.9	0.2	6.6
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Вода	1262	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	1638	181	11	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп кур	147	98.5	4.9	3.2	11.6
Пшеничные отруби	9	14.9	1.4	0.3	1.5
Кабачки	33	40.9	0.7	2.4	3.9
Итого	189	154	7	6	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Амка]	60	72.6	9.6	3	1.8
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	5	4	0.4	0.2	0.3
Сметана 10% жирности	44	52.4	1.2	4.4	1.7
Нектарин	37	16.3	0.4	0.1	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	376	149	11	7	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Огурец грунтовый	44	6.2	0.4	0	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	400	98	2	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	75	176.3	0	0	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Куриная голень отварная	75	118.5	20.3	4.2	0.3
Кабачки	90	111.5	2	6.7	10.7
Рис	50	65.7	1.3	1.2	12.5
Хлебцы Гречневые (Щедрые)	13	47.8	1.8	0.5	9.1
Итого	321	582	30	17	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.2
Итого	130	68	3	3	5
Итого за день	3054	1235	66	46	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 03.08.2020 16:23

Главное не расстраиваться и не паниковать, питаться с дефицитом калорий плюс один раз в неделю разгрузочный день, не хитрить и себя не обманывать, результат не заставит себя ждать, успехов!

Елена Прекрасная 03.08.2020 16:40

Ой, хомячок! У девочек, мне кажется, всю жизнь какой-нить климакс в голове )) Справляемся как повезет))

Vika Viktor 09.08.2020 14:49

ЗГТ с климаксом справлялась.

НинаКас 09.08.2020 15:45

Vika Viktor, вот сегодня опять всю трясет Печально

Vika Viktor 09.08.2020 16:14

Хомячок, гинеколог назначает. Но надо сначала сдать анализы. Но ЗГТ помогает. Вообще как живая

Варвара 09.08.2020 16:34

Я сейчас от лишнего вареника стала набирать вес, чего раньше никогда не было.Всегда была стройная не зависимо от питания.Может быть это от того что климакс начался не знаю. Или это от того что снизилась физическая нагрузка? Но ни каких симптомов не ощущаю слава Богу.Надеюсь что так гладко всё и пройдет.Анализы здавала, врач сказала что можно попить на всякий случай ,только зачем пить если и так хорошо себя чувствую.