НинаКас
03.08.2020 16:12

Дневник питания за 03.08.2020

Привет всем давно меня не было:) Все это время был огромный зажор . Моя тушка прибавила 5 кг :cry:И это очень печально. Климакс ужас . Девочки как вы справляетесь с этим поделитесь:{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2 эковакино
102
47.9 3.1 2 4.3
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
6
4.8 0.5 0.2 0.3
Хлопья Фитнес [Nestle]
9
32 0.9 0.2 6.6
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Вода
1262
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
91 6.8 6.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп кур
147
98.5 4.9 3.2 11.6
Пшеничные отруби
9
14.9 1.4 0.3 1.5
Кабачки
33
40.9 0.7 2.4 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Амка]
60
72.6 9.6 3 1.8
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
5
4 0.4 0.2 0.3
Сметана 10% жирности
44
52.4 1.2 4.4 1.7
Нектарин
37
16.3 0.4 0.1 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Яблоко
121
56.9 0.5 0.5 11.9
Огурец грунтовый
44
6.2 0.4 0 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка
75
176.3 0 0 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
63 4.7 4.8 0
Куриная голень отварная
75
118.5 20.3 4.2 0.3
Кабачки
90
111.5 2 6.7 10.7
Рис
50
65.7 1.3 1.2 12.5
Хлебцы Гречневые (Щедрые)
13
47.8 1.8 0.5 9.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
130
68.9 3.8 3.3 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Екатерина 03.08.2020 16:23
Главное не расстраиваться и не паниковать, питаться с дефицитом калорий плюс один раз в неделю разгрузочный день, не хитрить и себя не обманывать, результат не заставит себя ждать, успехов!
Ой, хомячок! У девочек, мне кажется, всю жизнь какой-нить климакс в голове )) Справляемся как повезет))
Vika Viktor 09.08.2020 14:49
ЗГТ с климаксом справлялась.
НинаКас 09.08.2020 15:45
Vika Viktor, вот сегодня опять всю трясет 
Vika Viktor 09.08.2020 16:14
Хомячок, гинеколог назначает. Но надо сначала сдать анализы. Но ЗГТ помогает. Вообще как живая
Варвара 09.08.2020 16:34
Я сейчас от лишнего вареника стала набирать вес, чего раньше никогда не было.Всегда была стройная не зависимо от питания.Может быть это от того что климакс начался не знаю. Или это от того что снизилась физическая нагрузка? Но ни каких симптомов не ощущаю слава Богу.Надеюсь что так гладко всё и пройдет.Анализы здавала, врач сказала что можно попить на всякий случай ,только зачем пить если и так хорошо себя чувствую.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги