НинаКас

Блог Кулинарная книга База продуктов

НинаКас

15.06.2020 19:24

Дневник питания за 15.06.2020

🌼 🦋🍃🌺👼🌺 🍃🦋🌼
У каждого из нас есть луч надежды,
И кто-то очень близкий и родной
Не даст тебе упасть в пучину бездны,
И скажет :"Ты не бойся, я с тобой!"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Вода	233	0	0	0	0
Вода	815	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Смуз	310	192.5	5.3	3.4	33.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	1616	289	11	10	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Творог 5% [Сарафаново]	67	65	6	3.4	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	297	69	6	3	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	62	27.3	0.6	0.1	5.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	297	62	1	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат дайкон	71	23.7	0.6	1.1	2.3
Каша гречневая	55	63.5	2.1	1.8	9.6
Грудка	150	158.3	19.7	6.6	5
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак]	18	39.6	1.3	0.2	8.3
Чай зеленый с имбирем	230	1.6	0	0	0.5
Итого	524	286	23	9	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Хлебцы с Отрубями [Любятово]	12	46.8	1.2	0.8	8.4
Итого	41	152	7	9	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	123	72.6	3.6	3.9	4.9
Итого	123	72	3	3	4
Итого за день	2898	932	54	39	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Ватрушки с Вишней

Автор Анастасия Гречухина

Ржаной хлеб на кефире

Автор Елена Образцова

Творожная запеканка с абрикосами и персиками

Автор Мирабелла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина Макс

Калорийность: 1469 кКал

Витамины и минералы: 100%