НинаКас
05.06.2020 19:19
Дневник питания за 05.06.2020
Моё любимое время года — июнь, начало лета. Когда всё ещё впереди.
Так и надо жить, не оборачиваясь. И верить, что впереди всё лето, а
позади вся зима.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
869
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
47
|
45.1 | 10.6 | 0.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
82.6 | 6.2 | 6.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
460
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1683 | 144 | 17 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
31
|
18.3 | 0.9 | 1 | 1.2 |
| Творог 18% жирности |
42
|
99.1 | 6.3 | 7.6 | 1.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы с гречкой |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Итого | 334 | 196 | 9 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 70 | 55 | 1 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 2 |
60
|
13.7 | 0.5 | 0.5 | 1.8 |
| Каша гречневая |
65
|
75 | 2.5 | 2.1 | 11.4 |
| Грудка |
162
|
164.6 | 21.1 | 6.5 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Икра |
50
|
48.5 | 0.5 | 3.5 | 3.5 |
| Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак] |
18
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 8.3 |
| Хлебцы с Отрубями [Любятово] |
12
|
46.8 | 1.2 | 0.8 | 8.4 |
| Сыр творожный Виолетте с зеленью |
12
|
31.2 | 0.9 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 616 | 511 | 35 | 23 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
| Итого | 120 | 70 | 3 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2823 | 978 | 67 | 45 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Новые рецепты
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Помидор Юмурта
133.4
7.2
10.9
2.2
9
Интересные блоги
