НинаКас
04.06.2020 18:58
Дневник питания за 04.06.2020
Погода стоит прекрасная :D Правда иногда пролетает туча
выльет недра и солнце выглядывает. Мы сегодня с мужем на прогулку
вылезли . Гуляли час по пригоркам .:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
229
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
839
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
146
|
86.1 | 4.2 | 4.7 | 5.8 |
| мюсли запеченные с орехом (Магнит) |
20
|
84 | 2.2 | 2.6 | 12.8 |
| Мюсли Ягодные [Вышний Город] |
6
|
21.1 | 0.7 | 0.4 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сыр творожный Виолетте с зеленью |
11
|
28.6 | 0.8 | 2.7 | 0.3 |
| Хлебцы с Отрубями [Любятово] |
12
|
46.8 | 1.2 | 0.8 | 8.4 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 1503 | 280 | 10 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт] |
124
|
99.2 | 8.7 | 6.2 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 136 | 9 | 6 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 375 | 95 | 2 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты пек |
55
|
17.3 | 0.5 | 1 | 1.5 |
| Плов |
79
|
90.6 | 1.9 | 1.8 | 16.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Котлеты |
71
|
161.5 | 7.2 | 13.8 | 2.3 |
| Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак] |
18
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 268 | 380 | 16 | 22 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Fitstart Лесные Ягоды [Мистраль] |
9
|
28 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
72.2 | 5.5 | 5.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 250 | 102 | 6 | 5 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
| Итого | 120 | 70 | 3 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2856 | 1065 | 49 | 52 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
