НинаКас
03.06.2020 19:02
Дневник питания за 03.06.2020
Мы, женщины, легко из мухи делаем слона, из пустяка - скандал, а из
му---:(ка - любимого мужчину! Волшебницы на всю голову...Дааа мысли
у меня сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
953
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная голень отварная |
76
|
120.1 | 20.5 | 4.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Хлебцы с гречкой |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.5 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 1126 | 212 | 26 | 8 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из курочки |
166
|
130.8 | 5.5 | 3.5 | 18.8 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
440
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 620 | 155 | 7 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
36
|
42.8 | 1 | 3.6 | 1.4 |
| Творог 18% жирности |
41
|
96.8 | 6.1 | 7.4 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 292 | 182 | 7 | 11 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 126 | 81 | 1 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 2 |
61
|
14.6 | 0.5 | 0.7 | 2 |
| Котлеты |
69
|
156.9 | 7 | 13.4 | 2.3 |
| Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак] |
18
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 8.3 |
| Плов |
60
|
68.8 | 1.4 | 1.4 | 12.5 |
| Итого | 208 | 280 | 10 | 15 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с Отрубями [Любятово] |
12
|
46.8 | 1.2 | 0.8 | 8.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.5 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 29 | 105 | 5 | 5 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 130 | 76 | 3 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2531 | 1093 | 62 | 51 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Tatiana Solery
03.06.2020 20:28
Вот умели бы мы половиной зернышка наесться, столько проблем ушло
бы. 
