НинаКас
02.06.2020 16:10

Дневник питания за 02.06.2020

Сегодня перебор с жирами и большой. :evil: Эти ежи все перепортили .После приготовления посчитала их ккл и решила не мое . Но как вся семья уселась кушать :cry:Но не могла удержатся . :-o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
111
65.5 3.2 3.6 4.4
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Мюсли Ягодные [Вышний Город]
15
52.8 1.7 1 9.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
19
65.4 4.9 5 0
Хлебцы с гречкой
7
24.5 0.8 0.1 5
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Вода
230
0 0 0 0
Вода
675
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Икра
58
56.3 0.6 4.1 4.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
94
149.2 12.1 10.9 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
41
96.8 6.1 7.4 1.1
Ржаные отруби
6
6.9 0.7 0.2 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
41.8 0.9 0.1 9.2
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль жареный
5
32.1 1.1 2.8 0.6
Яблоко
128
60.2 0.5 0.5 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка
58
82.4 2.2 1.3 15.5
Ежики соусе лето
107
333.5 9.2 30.3 5.9
Салат из капусты пек
62
19.2 0.6 1.2 1.7
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак]
16
35.2 1.1 0.2 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
130
76.7 3.8 4.2 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы