НинаКас
02.06.2020 16:10
Дневник питания за 02.06.2020
Сегодня перебор с жирами и большой. :evil: Эти ежи все
перепортили .После приготовления посчитала их ккл и решила не мое .
Но как вся семья уселась кушать :cry:Но не могла удержатся
. :-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
111
|
65.5 | 3.2 | 3.6 | 4.4 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Мюсли Ягодные [Вышний Город] |
15
|
52.8 | 1.7 | 1 | 9.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
65.4 | 4.9 | 5 | 0 |
| Хлебцы с гречкой |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
675
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1288 | 222 | 11 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Икра |
58
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 391 | 211 | 13 | 15 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
41
|
96.8 | 6.1 | 7.4 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 335 | 209 | 9 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 133 | 92 | 1 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка |
58
|
82.4 | 2.2 | 1.3 | 15.5 |
| Ежики соусе лето |
107
|
333.5 | 9.2 | 30.3 | 5.9 |
| Салат из капусты пек |
62
|
19.2 | 0.6 | 1.2 | 1.7 |
| Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак] |
16
|
35.2 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 243 | 470 | 13 | 32 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 130 | 76 | 3 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2520 | 1283 | 52 | 77 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
