НинаКас
01.06.2020 16:08
Дневник питания за 01.06.2020
Пускай на целом белом свете
Будут счастливы все дети!
Пусть всегда и всем детишкам
Дарится любовь с излишком,
Пусть их каждый уважает,
Прав никто не нарушает!
Дети — вот цветы надежды,
Так ласкайте их и нежьте!
Будут счастливы все дети!
Пусть всегда и всем детишкам
Дарится любовь с излишком,
Пусть их каждый уважает,
Прав никто не нарушает!
Дети — вот цветы надежды,
Так ласкайте их и нежьте!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
33
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы с гречкой |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Томаты & Чеснок [Kotanyi] |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 552 | 66 | 7 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
65.4 | 4.9 | 5 | 0 |
| Итого | 249 | 70 | 5 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Epica Банан- злаки |
187
|
224.4 | 11 | 9.2 | 23 |
| Хлебцы с гречкой |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
184
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 378 | 252 | 12 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 131 | 91 | 1 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 2 |
77
|
18.5 | 0.6 | 0.8 | 2.5 |
| Ежики соусе лето |
119
|
370.9 | 10.2 | 33.7 | 6.5 |
| Перловка |
66
|
93.8 | 2.5 | 1.5 | 17.7 |
| Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак] |
18
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 510 | 525 | 14 | 36 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Fitstart Лесные Ягоды [Мистраль] |
10
|
31.1 | 1.4 | 0.2 | 6.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 265 | 119 | 7 | 6 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 130 | 76 | 3 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2215 | 1201 | 52 | 65 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Новые рецепты
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Хумус
208.5
8.7
9
18.3
6
Лучшие рационы
