НинаКас
28.05.2020 16:25

Дневник питания за 28.05.2020

Весь рацион тяп ляп :-o Не могу я составлять рацион :evil: А вы как составляете у вас  есть свой метод :?: Если не очень трудно то поделитесь :rose:. Буду вам благодарна за советы .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Вода
230
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
104
165 13.3 12.1 0.7
хлебцы гречневые (Fitstart)
9
36.6 1.2 0.3 7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
98.3 6.3 8 0
Помидор (томат), парниковый
63
8.8 0.4 0 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Арбатская [Дым Дымыч]
50
268.5 8 21 2
Мороженое Настоящий Пломбир [Русский Холод]
80
192 2.8 11.2 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Кефир 3,2% жирности
30
17.7 0.9 1 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис
68
84.1 1.6 1.6 15.8
Нагетсы из куриной грудки в панировке
62
163.1 9.1 9.8 8.6
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак]
21
46.2 1.5 0.2 9.7
Помидор (томат), парниковый
49
6.9 0.3 0 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр творожный воздушный с зеленью.(Савушкин).
10
23 0.6 2.2 0.3
хлебцы гречневые (Fitstart)
10
40.7 1.3 0.3 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
130
76.7 3.8 4.2 5.2
Творог 18% жирности
40
94.4 6 7.2 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
39.4 0.9 0.1 8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты