НинаКас
26.05.2020 21:00
Дневник питания за 26.05.2020
За горизонт садится солнца свет,уж день допел последний свой куплет
и говорим знакомым мы при встрече уже не"добрый день",а "добрый
вечер"! Так пусть же дарит каждому закат душевное тепло,уют и лад и
каждый в этот чудный добрый вечер почувствует,что счастлив
бесконечно!!!! Ну хоть капельку счастлив,каждый по-своему!!!
Доброго вечера,Ягодки!!!!😊✨✨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли Ягодные [Вышний Город] |
15
|
52.8 | 1.7 | 1 | 9.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
85
|
50.2 | 2.5 | 2.7 | 3.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Хлебцы с гречкой |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
42
|
19.7 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
238
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 679 | 266 | 13 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Курагрудь в кефире |
58
|
66.5 | 7.5 | 3 | 2.3 |
| Хлебцы с гречкой |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Итого | 167 | 252 | 21 | 15 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
57
|
33.6 | 1.7 | 1.8 | 2.3 |
| Творог 18% жирности |
48
|
113.3 | 7.2 | 8.6 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 363 | 207 | 11 | 10 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Груша |
267
|
125.5 | 1.1 | 0.8 | 27.5 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 504 | 172 | 2 | 4 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
64
|
83.6 | 2.8 | 2.4 | 12.7 |
| Курагрудь в кефире |
103
|
118 | 13.3 | 5.4 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак] |
11
|
24.2 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 702 | 315 | 23 | 13 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Хлебцы с гречкой |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 27 | 97 | 5 | 6 | 4 |
| Итого за день | 2442 | 1312 | 78 | 63 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
