Дневник питания за 26.05.2020

За горизонт садится солнца свет,уж день допел последний свой куплет и говорим знакомым мы при встрече уже не"добрый день",а "добрый вечер"! Так пусть же дарит каждому закат душевное тепло,уют и лад и каждый в этот чудный добрый вечер почувствует,что счастлив бесконечно!!!! Ну хоть капельку счастлив,каждый по-своему!!! Доброго вечера,Ягодки!!!!😊✨✨

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Ягодные [Вышний Город]	15	52.8	1.7	1	9.4
Кефир 3,2% жирности	85	50.2	2.5	2.7	3.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Хлебцы с гречкой	7	24.5	0.8	0.1	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Яблоко	42	19.7	0.2	0.2	4.1
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Вода	238	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Итого	679	266	13	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Курагрудь в кефире	58	66.5	7.5	3	2.3
Хлебцы с гречкой	7	24.5	0.8	0.1	5
Итого	167	252	21	15	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Кефир 3,2% жирности	57	33.6	1.7	1.8	2.3
Творог 18% жирности	48	113.3	7.2	8.6	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	363	207	11	10	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Груша	267	125.5	1.1	0.8	27.5
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Итого	504	172	2	4	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	64	83.6	2.8	2.4	12.7
Курагрудь в кефире	103	118	13.3	5.4	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак]	11	24.2	0.8	0.1	5.1
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	702	315	23	13	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Хлебцы с гречкой	6	21	0.7	0.1	4.3
Итого	27	97	5	6	4
Итого за день	2442	1312	78	63	103