НинаКас

25.05.2020 20:18

Дневник питания за 25.05.2020

Долго не вела дневник :( Сорвалась . Поедала все что можно есть . Заедая нервы :-o Я понимаю что так нельзя. Но нет в моей жизни цели и не для кого жить:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Вода	967	0	0	0	0
Икра кабачковая. Консервы	37	44	0.7	3.3	2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Хлебцы с гречкой	7	24.5	0.8	0.1	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	1348	239	15	15	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 5% [Данон]	171	165.9	15	8.6	7.2
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Чернослив (слива сушеная)	23	58.9	0.5	0.2	13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	218	4.4	0.2	0	0.7
Итого	421	239	16	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	135	58.1	1.2	0.3	10.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	370	93	2	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты пек	80	23.8	0.6	1.5	2.2
Каша гречневая	68	88.9	3	2.5	13.5
Грудка	142	196.2	25.3	8.4	4.7
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак]	17	37.4	1.2	0.2	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	527	348	30	12	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	60	141.6	9	10.8	1.7
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Кефир 3,2% жирности	32	18.9	0.9	1	1.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	458	268	11	12	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	130	76.7	3.8	4.2	5.2
Итого	130	76	3	4	5
Итого за день	3254	1265	79	56	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

JRo 25.05.2020 20:21

Пффф... Живите для себя, поверьте это классно, а если все из-за мужика, то я вас умоляю

Алин@ 25.05.2020 20:34

Хомячок , что вы так, что то с близкими?🌻

НинаКас 25.05.2020 20:45

Алина, да у меня больше близких людей нет . Вы даже себе представить не можете как это тяжело Плачу

Чашечку кофе не с кем выпить

НинаКас 25.05.2020 20:45

JRo, а ну их....... Чертовски злюсь

Алин@ 25.05.2020 20:47

Хомячок, вы шутите? Что случилось?

Елена 25.05.2020 20:48

Ну, как-то рацион у вас да же можно сказать, что скудный. 1263 - это не сорвалась и не подъедала. Я бы чего-нибудь еще бы съела. У вас калорийность основного обмена веществ, а то и меньше. Вы всего лишь набрали то количество, меньше которого вообще никому спускаться нельзя.

Алин@ 25.05.2020 20:50

Хомячок, вот именно да ну... Их!!! Все перемелиться. Берегите себя. Жаль что гулять нельзя!?

НинаКас 25.05.2020 20:55

Алина, а у меня так бывает после как съезжу на кладбище . Как увижу целый ряд своих близких . Потом очень долго в себя прихожу . Там три мои сестренки младшие.Мама папа дяди тети . Все .

НинаКас 25.05.2020 20:56

Елена, вы конечно правы .

НинаКас 25.05.2020 20:57

Алина, спасибо за поддержку Дарю цветочек

Елена 25.05.2020 21:01

Хомячок, Держитесь, не раскисайте! Подумайте о том, что ваши родные хотели бы вас видеть здоровой и счастливой! Все у вас будет хорошо! Дарю цветочек

Алин@ 25.05.2020 21:37

Хомячок, тогда, а ну их всех , слова не уместным произносит, хомячок, мои соболезнования, на этом дискуссию заканчиваются не будем.

Алинка #6 25.05.2020 21:57

Хомячок, я вас очень-очень понимаю,мои тоже все ушли,тяжело очень было,но такова жизнь,может они и ушли,чтобы мы жили и радовались каждому моменту,держитесь и улыбнитесь себе С улыбкой

Anna 25.05.2020 22:09

Живите для себя. Заполните голову светлыми мыслями - мир вокруг начнет меняться!

ЛАРИСА 25.05.2020 22:11

Хомячок, нет знаю как вас зовут ))) , Это не только с вами произошло или происходит .
У меня тоже все ушли..... , из своей семьи всех похоронила- сначала брат в 33 года ушол, затем мама, и потом папа ....... из своих осталась я одна .......да по мимо этого проблем((((
Но это не повод , не повод впадать в уныние , раз вы здесь, раз вы что то ещё делаете: составляете меню, пишите пост, - вы живёте!!! И вы не одиноки .... оглянитесь вокруг , мы рядом , рядом с вами!!!

НинаКас 26.05.2020 10:53

ЛАРИСА, спасибо за теплые слова Дарю цветочек

От них стало немного спокойней Заскучала

ЛАРИСА 26.05.2020 11:01

Хомячок, всё будет хорошо, как не банально это звучит , это чистая правда!!!!
нужно найти отдушину , вылезти из берлоги и оглядеться вокруг .........через силу , через ни хочу , у вас всё получится! Подмигиваю

Сияна 26.05.2020 11:26

Ой, хомячок, хомячок! Вы это Вы, Правильное питание это прежде всего здоровье. А то и жить не для кого, еще и одышка появится, жирные складки повиснут. Слишком много проблем, хоть от складок избавимся пока, потом движения добавим, потом может и появится кто-то который украсит жизнь и придаст ей смысл.