НинаКас
05.05.2020 13:14
Дневник питания за 04.05.2020
вчера вообще забыла про дневник!! Каждая девочка – всегда чуть
меньше, чем Бог,
Чуть больше, чем мир. Чуть ближе, чем просто подруга.
Каждая девочка ждет, чтобы ей подали руку.
Вы слышите: руку. Ваше сердце она сама заберет.
Чуть больше, чем мир. Чуть ближе, чем просто подруга.
Каждая девочка ждет, чтобы ей подали руку.
Вы слышите: руку. Ваше сердце она сама заберет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
243
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Икра |
55
|
53.4 | 0.6 | 3.9 | 3.9 |
| хлебцы гречневые (Fitstart) |
8
|
32.6 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| мексиканская смесь (быстрозамороженная) |
100
|
35.5 | 2 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 748 | 300 | 17 | 16 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
440
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 465 | 99 | 6 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
52
|
122.7 | 7.8 | 9.4 | 1.5 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Сметана 30% жирности |
67
|
196.3 | 1.5 | 20.1 | 2.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 371 | 374 | 10 | 29 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
64
|
27.5 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 294 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
48
|
16.3 | 0.6 | 0.8 | 1.5 |
| Макароны отварные |
50
|
47.2 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Свинина с мексиканской смесью |
100
|
261.2 | 11.2 | 22.4 | 3.7 |
| Хлебцы с гречкой |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 664 | 350 | 14 | 23 | 19 |
| Итого за день | 2542 | 1156 | 49 | 78 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
