НинаКас

Блог Кулинарная книга База продуктов

НинаКас

03.05.2020 21:44

Дневник питания за 03.05.2020

А Жизнь - oна особенный предмет,
Поставит в позу. Спрoсит: "Что? Сдaёшься?"
А ты в ответ ей скажешь гордо: "Нет!"
Добавишь, улыбнувшись: "Не дождёшься!."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Мюсли Ягодные [Вышний Город]	8	28.2	0.9	0.5	5
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	114	70.7	7.5	2.3	5.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Яблоко	21	9.9	0.1	0.1	2.1
Вода	243	0	0	0	0
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Вода	848	0	0	0	0
Итого	1473	122	9	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Творог 18% жирности	50	118	7.5	9	1.4
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Сметана 30% жирности	64	187.5	1.5	19.2	2
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Итого	364	355	10	28	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	31	14.6	0.2	0.1	2.5
Миндаль жареный	6	38.5	1.3	3.4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	267	57	1	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с луком	174	272	19.8	20.2	2.8
Холодец Говяжий	57	123.1	5.1	11.4	0
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак]	17	37.4	1.2	0.2	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Хлебцы с гречкой	6	21	0.7	0.1	4.3
Итого	484	455	26	31	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	133	78.5	3.9	4.3	5.3
Итого	133	78	3	4	5
Итого за день	2721	1070	52	71	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%