НинаКас
02.05.2020 16:14
Дневник питания за 02.05.2020
Первый день и полнейший провал :cry: Самоизоляция
отразилась на полезность продуктов в моем холодильнике :)Из
овощей --- один огурец и половинка болгарского
перчика :crazy: Вся эта полезность уйдет моим мужчинам их
надо же как то кормить :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлебцы с гречкой |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Икра |
43
|
41.7 | 0.4 | 3 | 3 |
| Итого | 728 | 318 | 14 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 240 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
54
|
127.4 | 8.1 | 9.7 | 1.5 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Сметана 30% жирности |
69
|
202.2 | 1.6 | 20.7 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 373 | 377 | 11 | 30 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Киви |
56
|
26.3 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 291 | 63 | 1 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
234
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Огурец без кожуры |
58
|
5.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Хлебцы Fitstart прованские травы |
9
|
32.3 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Картофель отварной с солью |
92
|
79.1 | 1.6 | 0.1 | 16.6 |
| Куриная голень отварная |
84
|
132.7 | 22.7 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 477 | 252 | 25 | 5 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 130 | 76 | 3 | 4 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Говяжий |
45
|
97.2 | 4.1 | 9 | 0 |
| Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак] |
20
|
44 | 1.4 | 0.2 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Икра |
40
|
38.8 | 0.4 | 2.8 | 2.8 |
| Итого | 345 | 182 | 5 | 12 | 12 |
| Итого за день | 2584 | 1274 | 62 | 74 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
02.05.2020 16:21
А почему провальный?? Всего маловато, жиров суть побольше? В чем
проблема? Мало овощей? Не беда, пару дней так, потом все равно в
магазин сбегаете, когда яйца с кефиром закончатся, там и
прикупитесь 
Ана-на
02.05.2020 16:25
Прочитала я стихи. Они Ваши? Даже если не Ваши, пишите! Они таким
тёплом веят и добротой! А если Ваши, то Вы - фея
Но когда то
давным давно писала . Мои тетрадки с моими
творениями сохранились им уже 37 лет.
Но табуууу. 
Новые рецепты
Творожное Кето-печенье
394.4
18.4
32.7
5.4
2
Капустный пирог
98.7
7.1
1.8
13.4
13
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Интересные блоги
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
Лучшие рационы
