НинаКас
01.05.2020 16:39

Дневник питания за 01.05.2020

Любуйтесь этим миром не спеша,
И ощущая каждое мгновение
Пусть тихим счастьем полнится Душа,
И пусть прекрасным будет настроение!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок лимонный
2
0.7 0 0 0.1
Вода
232
0 0 0 0
Куриная голень отварная
88
139 23.8 4.9 0.4
Салат из свеклы
54
32 1 0.9 4.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0
Яичница глазунья, по 1-312
32
77.8 4.1 6.7 0.3
Хлебцы Fitstart прованские травы
16
57.4 1.2 0.2 12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
48
113.3 7.2 8.6 1.3
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Сметана 30% жирности
53
155.3 1.2 15.9 1.6
Чернослив (слива сушеная)
14
35.8 0.3 0.1 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
128
55 1.2 0.3 10.4
Миндаль жареный
5
32.1 1.1 2.8 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь в масле
13
27.6 1.6 2.3 0
Горбуша филе в масле
31
109.1 5.3 9.6 0
Куриная голень отварная
60
94.8 16.2 3.4 0.2
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак]
20
44 1.4 0.2 9.2
Салато
59
13.5 0.5 0.6 1.7
Картофель отварной с солью
43
37 0.7 0 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
234
2.3 0 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
234
2.3 0 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
130
76.7 3.8 4.2 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги