НинаКас

Блог Кулинарная книга База продуктов

НинаКас

01.05.2020 16:39

Дневник питания за 01.05.2020

Любуйтесь этим миром не спеша,
И ощущая каждое мгновение
Пусть тихим счастьем полнится Душа,
И пусть прекрасным будет настроение!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Вода	232	0	0	0	0
Куриная голень отварная	88	139	23.8	4.9	0.4
Салат из свеклы	54	32	1	0.9	4.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Яичница глазунья, по 1-312	32	77.8	4.1	6.7	0.3
Хлебцы Fitstart прованские травы	16	57.4	1.2	0.2	12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	668	362	33	16	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	48	113.3	7.2	8.6	1.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Сметана 30% жирности	53	155.3	1.2	15.9	1.6
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	350	317	9	24	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	128	55	1.2	0.3	10.4
Миндаль жареный	5	32.1	1.1	2.8	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	363	91	2	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь в масле	13	27.6	1.6	2.3	0
Горбуша филе в масле	31	109.1	5.3	9.6	0
Куриная голень отварная	60	94.8	16.2	3.4	0.2
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак]	20	44	1.4	0.2	9.2
Салато	59	13.5	0.5	0.6	1.7
Картофель отварной с солью	43	37	0.7	0	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	234	2.3	0	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	234	2.3	0	0	0.7
Итого	694	330	25	16	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	130	76.7	3.8	4.2	5.2
Итого	130	76	3	4	5
Итого за день	2205	1178	75	65	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina