НинаКас
01.05.2020 16:39
Дневник питания за 01.05.2020
Любуйтесь этим миром не спеша,
И ощущая каждое мгновение
Пусть тихим счастьем полнится Душа,
И пусть прекрасным будет настроение!
И ощущая каждое мгновение
Пусть тихим счастьем полнится Душа,
И пусть прекрасным будет настроение!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
232
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная голень отварная |
88
|
139 | 23.8 | 4.9 | 0.4 |
| Салат из свеклы |
54
|
32 | 1 | 0.9 | 4.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
32
|
77.8 | 4.1 | 6.7 | 0.3 |
| Хлебцы Fitstart прованские травы |
16
|
57.4 | 1.2 | 0.2 | 12.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 668 | 362 | 33 | 16 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
48
|
113.3 | 7.2 | 8.6 | 1.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Сметана 30% жирности |
53
|
155.3 | 1.2 | 15.9 | 1.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 317 | 9 | 24 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
128
|
55 | 1.2 | 0.3 | 10.4 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 363 | 91 | 2 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь в масле |
13
|
27.6 | 1.6 | 2.3 | 0 |
| Горбуша филе в масле |
31
|
109.1 | 5.3 | 9.6 | 0 |
| Куриная голень отварная |
60
|
94.8 | 16.2 | 3.4 | 0.2 |
| Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак] |
20
|
44 | 1.4 | 0.2 | 9.2 |
| Салато |
59
|
13.5 | 0.5 | 0.6 | 1.7 |
| Картофель отварной с солью |
43
|
37 | 0.7 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
234
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
234
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 694 | 330 | 25 | 16 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 130 | 76 | 3 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2205 | 1178 | 75 | 65 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста
179.2
13.4
5.2
19.2
7
Шницель из свинины по-венски кето версия
370.9
17.1
32.9
1.1
0
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Интересные блоги
