НинаКас
28.04.2020 20:50
Дневник питания за 28.04.2020
Человек никогда не учится ни с первой ошибки, ни со второй, ни с
третьей. До нас обычно доходит только тогда, когда нам дан
последний шанс.:( Вот до меня еще не дошло наверное :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли с Ежевикой и Малиной [Matti] |
10
|
39 | 0.8 | 1.3 | 6.2 |
| Яблоко |
27
|
12.7 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
100
|
62 | 6.6 | 2 | 4.5 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
243
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы с гречкой |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 633 | 147 | 9 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
53
|
125.1 | 8 | 9.5 | 1.5 |
| Сметана 30% жирности |
42
|
123.1 | 1 | 12.6 | 1.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
440
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 558 | 307 | 11 | 22 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
831
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1182 | 91 | 1 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
81
|
107.9 | 3.6 | 3.2 | 16.3 |
| Грудка |
80
|
110.6 | 14.2 | 4.7 | 2.6 |
| Салат из капусты |
60
|
20.3 | 0.8 | 1 | 1.9 |
| Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак] |
14
|
30.8 | 1 | 0.1 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 465 | 271 | 19 | 9 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
93
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Хлебцы с гречкой |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 410 | 182 | 13 | 11 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 130 | 76 | 3 | 4 | 5 |
| Итого за день | 3378 | 1076 | 58 | 53 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
