НинаКас
20.04.2020 16:14
Дневник питания за 20.04.2020
Запрыгнула сегодня на весы и чуть их не раздавила :cry: О
дела плюс 4 кг за две недели :evil: Живот надут как в
положении LOL С чего начать вообще не знаю . Настроение
ноль .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
1124
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Хлебцы с гречкой |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1432 | 163 | 11 | 10 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 292 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерненый Творог в Натуральном Йогурте [Danone] |
145
|
143.6 | 15.1 | 7.3 | 4.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 396 | 192 | 17 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 314 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
60
|
81.6 | 2.7 | 2.4 | 12.4 |
| Салат из капусты |
56
|
21.4 | 0.5 | 1.5 | 1.3 |
| Грудка |
111
|
171.2 | 22.4 | 6.9 | 4.6 |
| Хлебцы с гречкой |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 463 | 297 | 26 | 10 | 23 |
| Итого за день | 2897 | 731 | 56 | 29 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
20.04.2020 19:36
Таким меню только навредите, придерживайтесь программы, от себя
могу посоветовать раз в неделю разгрузку, мне помогает, делаю её на
гречке и кефире
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
