Блог НинаКас

НинаКас

07.04.2020 17:14

Дневник питания за 07.04.2020

🦋🌼👼🌺👼 🌼 🦋
Чем старше мы становимся,
тем явственнее ощущаем,
как хрупка наша жизнь...
Это прекрасный стимул,чтобы
каждое утро радоваться новому дню..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	112	66.1	3.2	3.6	4.5
Мюсли Ягодные [Вышний Город]	19	66.9	2.1	1.2	11.9
Овсяные отруби	6	14.8	1	0.4	3
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Вода	215	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Итого	673	194	7	5	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок]	5	13.6	0.2	0	3.2
Вода водопроводная питьевая	227	0	0	0	0
Итого	307	42	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	9	22.1	1.6	0.6	4.6
Кефир 3,2% жирности	68	40.1	2	2.2	2.7
Творог 18% жирности	63	148.7	9.5	11.3	1.8
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	110	8.5	7.8	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	410	325	21	21	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Мандарин	62	23.6	0.5	0.1	4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	448	101	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	61	150.2	7.2	13.3	0.4
Котлеты	69	156.9	7	13.4	2.3
Булгур	48	57.5	1.8	1.1	9.2
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак]	22	48.4	1.5	0.2	10.1
Огурец без кожуры	82	8.2	0.5	0.1	1.2
Кефир 3,2% жирности	120	70.8	3.5	3.8	4.8
Итого	402	492	21	31	28
Итого за день	2240	1155	52	60	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

НинаКас

06.04.2020 16:15

Дневник питания за 06.04.2020

Все красное только вода зеленая :кулак:Изоляция вероятно на долго . Продукты почти закончились . :evil:На этой недели постараюсь съездить в райцентр за продуктами .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	140	82.6	4.1	4.5	5.6
Мюсли с Орехом и Яблоком [Matti]	22	85.8	1.8	2.9	13
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	82.5	6.4	5.8	1.1
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Вода водопроводная питьевая	207	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	460	9.2	0.5	0	1.6
Итого	863	261	12	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельная Конфета Коровка [Рот Фронт]	162	907.2	8.1	55.1	92.3
Итого	162	907	8	55	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Творог 18% жирности	56	132.2	8.4	10.1	1.6
Овсяные отруби	7	17.2	1.2	0.5	3.6
Кефир 3,2% жирности	75	44.3	2.2	2.4	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	381	228	12	13	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Мандарин	52	19.8	0.4	0.1	3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	390	75	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак]	10	22	0.7	0.1	4.6
Булгур	67	80.3	2.5	1.5	12.9
Салато	76	17.3	0.6	0.8	2.1
Котлеты	71	161.5	7.2	13.8	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	524	284	11	16	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	130	76.7	3.8	4.2	5.2
Итого	130	76	3	4	5
Итого за день	2450	1832	49	102	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

НинаКас

25.03.2020 20:08

🦋🌼👼🌺👼 🌼 🦋 Любите себя, свой мир, своих близких и р...

🦋🌼👼🌺👼 🌼 🦋
Любите себя, свой мир, своих близких и родных!
Обнимайте их и всегда говорите им, что вы их любите!
Пусть ваша душа всегда будет заполнена любовью, добром и счастьем!

НинаКас

25.03.2020 16:33

Дневник питания за 25.03.2020

Мой первый день на МРЗ. Полоски все красные . Есть не очень хочется пока . :cry:Вот ближе к 19. 00 начнется борьба на выживание .Как жаль что нет такого продукта сел и сыт :( Особенно на ночь .:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли с Ежевикой и Малиной [Matti]	15	58.5	1.1	2	9.3
Кефир 1% жирности	103	41.2	3.1	1	4.1
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Вода	763	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	440	8.8	0.4	0	1.5
Итого	1331	115	5	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	45	106.2	6.8	8.1	1.3
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	50	31	3.3	1	2.3
Овсяные отруби	7	17.2	1.2	0.5	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	347	197	11	9	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	343	80	1	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные тушеные с капустой	102	100.8	7.4	5.7	5
Каша гречневая	53	63.8	2.1	1.9	9.6
Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт	9	31.1	0.9	0.4	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	394	197	10	8	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	45	27.9	3	0.9	2
Итого	93	176	13	9	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	130	52	3.9	1.3	5.2
Итого	130	52	3	1	5
Итого за день	2638	819	45	34	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

НинаКас

24.03.2020 22:01

Женщину о возрасте не спросишь, У нее все видно на...

Женщину о возрасте не спросишь,
У нее все видно на лице.
Женщины красивы даже "в осень",
Если любят так, как "по весне".
И глаза остались молодыми,
И душа, как в юности, нежна,
Если женщина всегда любима,
И необходима, и нужна!