Марго

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марго

21.02.2021 20:26

Дневник питания за 21.02.2021

Завтра будет прибавка большая на весах(((
Так перебрала с углеводами, что аж жуть
Заболели вместе с дочей(( орви . Организм весь день хочет фруктов и сладостей.
Зато губа проходит. Могу есть уже, что радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет классический	100	146.3	8	11.3	3.1
Блины, по 2-174	27	51	1.4	0.8	8.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	3	9.8	0.2	0.3	1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	595	258	9	12	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	120	68.4	0.3	0.2	13.4
Груша Конференция [Пятерочка]	100	48	0.7	0.9	11.7
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	280	174	1	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Борщ куриный	300	41.1	5.1	0.3	4.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Еврейская закуска	80	167.5	9.7	12.9	3.1
Итого	784	388	18	20	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Блины, по 2-174	28	52.9	1.4	0.9	9.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	3	9.8	0.2	0.3	1.7
Итого	231	62	1	1	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	400	76	1	0	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Торт шоколадный	120	332	5.9	19.6	32.9
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Итого	370	373	6	22	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	150	94.5	0.3	0.3	19.7
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Вино Белое Полусладкое Шато Барон [Villa Krim]	280	61.6	0	0	15.4
Шоколад [Киндер]	1	71	1.1	4.4	6.7
Итого	523	420	6	8	74
Итого за день	3383	1753	46	67	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Татьяна!!! 22.02.2021 18:57

Выздоравливайте и следите за витаминами. Тоже неделю болела, пришлось бросить подсчёты, но витамины и полезности кушаю

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Пирог заливной с капустой

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги