Марго
16.04.2020 23:35

Дневник питания за 16.04.2020

Весь день на чае и сладостях((( записала всё только вечером. Ужас нужно записывать сразу, а то так кажется, что по чуть чуть ела, а калорийность зашкаливает. Весь день на огороде уборку делала. Даже не знаю как такие занятия спортом записать, как работа на огороде!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое [Красная Цена]
35
63 1.4 2.8 7.7
Йогурт 0,3% [Alpenland]
95
76 2.3 0.3 16.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода
250
0 0 0 0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
28
14.8 0.8 0.7 1.3
Творог влажный обезжиренный
230
165.6 23.8 0.7 15.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Мороженое [Красная Цена]
120
216 4.8 9.6 26.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с копчёной курицей
350
169 21.7 2.8 14
Шашлык Свиной [Глобус]
100
285 14 25 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафельные Трубочки Трубочкин с Молочной Начинкой [Витьба]
80
344 6.4 18.4 52
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
135 7.2 6.3 12
тортилья
100
125.3 7.9 6.3 9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли в Шоколаде [Daffers]
50
275 3.5 17.5 25.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на 16.04.2020 23:58
Может сейчас период какой-то такой??? Я тоже прям не могу, хочу сладостей. И ведь такое все калорийное. И пусть я десять куриных ног съем, ну никак это не перебьёт желание съесть конфету
Marina 17.04.2020 00:01
Это точно. Я без сладкого вообще не могу. Как вечер так всё. Чай подавай мне с чем то сладким.
Марго 17.04.2020 08:51
Marina, вооот, и как тут быть то!! Я уже и сахоразаменитель купила, что бы минимизировать. Но это всё не то, руки то к реальному сладкому тянутся.
Марго 17.04.2020 08:53
Анечка, я вот уже задумалась, что может это обстановка в мире давит немного, вся эта пандемия и т.д. а сладкое, шоколад, выробатывает серотонин, гормон счястья. Может мы все в небольшой дипрессии, которую не хотим замечять. Всё равно это всё давит.
Ольга 17.04.2020 08:55
Марго, а раньше, что давило, что привело вас на этот сайт? )) Чего мы только не придумаем себе.. )
Marina 17.04.2020 09:32
Анечка, я всегда сладкое много ела. Могла себе ужин отменить лишь бы что нибудь сладенького съесть. И всегда в форме была.
Оксана 17.04.2020 09:38
огородные работы А вообще, я просто вывела среднее значение на свой вес и создала свое упражнение под названием ДАЧА))  Так и записываю - 1 час на работы даче у меня равен 300 Ккалорий
Ана-на 17.04.2020 11:20
Marina, это здорово, нельзя себе во всем отказывать, только хуже будет
Ана-на 17.04.2020 11:21
Марго, я уверена, что все, что происходит бесследно не проходит. Конечно, и эта обстановка давит.
Марго 17.04.2020 11:28
Ольга, ну если у Вас всегда всё прекрасно, не бывает скачков настроения, не впадаете в уныния, и нет эмоциональных срывов, если Вы не заедаете стресс, то я Вам завидую. Я сегодня весь день рыдаю. Всё из рук валится. Гормоны шалят. После родов сильно. Раньше в это не верила, а теперь, жесть, какая эмоциональная стала. И ничего раньше не давило. После родов не получается скинуть. Тяжело, одной ничего не есть, когда холодильник бидком, семья не должна на диете сидеть из-за меня.
Марго 17.04.2020 11:35
Оксана, нужно тоже создать упражнение, а то 6 часов огорода, сжигания веток и уборки листьев, а никак не записала((
В итоге на весах всё равно минус 200гр)) не смотря на сладости вчерашние! Всё таки сожгла на грядках конфетки)))
Ольга 17.04.2020 11:37
Марго написал:
Я сегодня весь день рыдаю. Всё из рук валится.

Гормоны щитовидной проверяли после родов?
Марго 17.04.2020 11:40
Ольга, да, проверяла, анализы в норме, не смотря на 3 узла. Сказали узи делать раз в год и смотреть, будет ли рости
Марго, я пишу ходьба  и  сколько времени занимало.  Если ношу в это время  ведра  -лейки  и прочее, там можно добавить отягощение  и вес указать средний. Это в разделе кардиотренеровок на открытом воздухе. Вот копать  не знаю  чем  заменить.  Когда вольеры чищу от подстилки пишу подьем тяжести средней  интенсивности)  может не очень попадаю по каллориям, но хоть как -то  учитываются)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты