Марго
15.04.2020 08:45
Дневник питания за 14.04.2020
Вчерашний день. Много супа весь день, наелась и ничего не добрала.
Переехали в сад на самоизоляцию, магазинов тут нет. Вот и
приходится изворачиваться из остатков продуктов. Завтра поедем
затариваться, устрою витаминный день организму))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с копчёной курицей |
300
|
144.9 | 18.6 | 2.4 | 12 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 750 | 526 | 28 | 12 | 72 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с копчёной курицей |
380
|
183.5 | 23.6 | 3 | 15.2 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 510 | 320 | 41 | 7 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Пицца из тортильяс |
100
|
206.5 | 6.5 | 11 | 21 |
| Итого | 405 | 222 | 6 | 11 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого за день | 2515 | 1216 | 97 | 35 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
15.04.2020 09:10
Как Вы говорите пиццу из тортильяс? Или это готовое блюдо?
Марго
15.04.2020 10:00
Нет сами) с дочей она очень любит)
Берёте лепёшку тортильяс, смазываете кетчупом, посыпаете орегано или специями для пиццы, сверху колбаса или грудка куриная, помидоры, перец, маслины и сыр и в разогретую духовку мин 5-6 как сыр рсплавился готово, можно чуть дольше, что бы низ подзапёкся тогда она прям хрустящая.
А если лень в духовке, то можно закрытую сделать.
Так же смазываете и на одну половину выкладываете начинку, второй сверху закрываете напополам сложив. И на сухой сковородке с двух сторон поджарить. Ииии очень вкусно))
Берёте лепёшку тортильяс, смазываете кетчупом, посыпаете орегано или специями для пиццы, сверху колбаса или грудка куриная, помидоры, перец, маслины и сыр и в разогретую духовку мин 5-6 как сыр рсплавился готово, можно чуть дольше, что бы низ подзапёкся тогда она прям хрустящая.
А если лень в духовке, то можно закрытую сделать.
Так же смазываете и на одну половину выкладываете начинку, второй сверху закрываете напополам сложив. И на сухой сковородке с двух сторон поджарить. Ииии очень вкусно))
