Дневник питания и тренировок за 03.04.2020

Сегодня лишконула со вредной пищей))) но грустненько как то всё. Вот и если себя совсем не балывать, то так и в депрессию впасть можно! А кто чем себя балует?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	150	306.8	30.2	8.4	28.7
Итого	150	306	30	8	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	50	102.3	10.1	2.8	9.6
Итого	50	102	10	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	615	694	33	50	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Итого	501	230	26	2	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1025	214	9	17	4
Итого за день	2891	1549	109	81	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

И это не просто шаги)) это я на огороде листья собирала. У нас 3 яблони и 1 груша, большие старые деревья, листвы очень много и осенью и весной собираешь

Ходьба (дистанция/время)