Ирина
24.03.2020 13:07
Сегодня солнышко на улице и птички поют.
Хочется на природу..
Ирина
24.03.2020 12:55
Ребята,а я вот о чем подумала,как хорошо что я сейчас контролирую свой вес граммовкой порций и временем принятия еды и воды..
Если бы не эти пунктики,то я спала бы с сыном ,пока спиться. Этак до 9.00...А так в 7.00 подъем и стакан воды, потом завтрак... и так до вечера.
Нет лишних продуктов в холодильнике..не тарилась с лихвой из за карантина.раз в неделю скупилась и все
Зная себя-я то яблоко пожевала бы, то чай с сыром, конфетками попила бы....и так до бесконечности.
Единственное что, так это отсутствие спорт зала.дома это не то.
Стараемся вообще из дома не выходить.грустно конечно, но что поделать, сейчас так все.
Здоровья всем нам и 36,6 t
Берегите себя🥰💖
 1 
 1
Ирина
24.03.2020 12:26
Мое меню дублируется с понедельником.чтоб было проще готовить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
69.3 2.3 0.3 14.2
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Яйцо куриное
30
47.1 3.8 3.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
170
79.9 1.4 0.7 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS
100
147 3.1 0.9 29.6
Индейка, отварная, по 2-6
100
273 23.6 19.8 0
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирь, крень сушеный молотый
3
10.1 0.3 0.1 1.7
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6
60
163.8 14.2 11.9 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Перец сладкий желтый
20
5.4 0.2 0 1.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
23.03.2020 21:46
Добрый вечер!
Придерживаюсь правильно питания..за неделю минус 0.4кг😒
С карантином очень мало активности..но ниче
Сын скучать не даёт🤣
 5 
 2
Ирина
22.03.2020 09:46
А я решила заняться собой и вот уже 4 неделя на диете.
Надеюсь к лету все успею
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты