Дневник питания за 07.02.2022

Мой вчерашний день, когда я стралась есть только когда голодна. Правда вечером дала небольшую слабину, и даже знаю почему: очень болела голова весь день из-за перемены погоды, плюс вечером пообщалась с подругой-токсиком 🙄 Но! Я старалась справляться и другими методами: сходила на прогулку, например, и слушала классную музыку весь день 🎧🎶 Ну и шоппинг, конечно 🙈 Но я еще не гуру управления своими эмоциями, я только в начале пути - так что это нормально. Важно то, что в целом день удалось выдержать без кусочничания - ела только по зову желудка. Получилось 6 приемов пищи по 200-300 калорий за раз: ровно столько мне нужно, чтобы наесться и не хотеть есть где-то 3 часа. По калориям получилось даже чуть меньше, чем мне рассчитывает приложение, но я не стремлюсь попасть в "коридор" - если тело сыто, значит, сегодня ему больше не надо. Именно поэтому я не переживаю, если в какие-то дни получается чуть больше: главное, чтобы это больше вылезло не от эмоциональной еды, а потому что телу столько надо было.

Вообще, в плане психологического похудения наиболее тонкий момент - это отсутствие внутреннего напряжения в отношении своего тела, питания и т.д. Нельзя запрещать себе никакую еду для утоления голода, иначе это приводит к перееданиям ограничительного типа (когда происходит срыв на "запрещенку" ). Самое интересное, что когда голоден, на сладкое или что-то такое и не тянет особо: тело понимает, что этим не наешься. Ему хочется нормальной еды, а значит, надо ему ее дать, по возможности, конечно, сделав выбор в пользу сытной, но не оверкалорийной пищи.

p.s. Вся выпечка кроме лаваша в меню домашняя и на безглютеновой муке (кукурузная, рисовая), т.к ребенок на бкбг диете, ну и я вместе с ней стараюсь не есть глютен.
p.p.s Погода, конечно, не способствует прогулкам - красиво, да, пока дойдешь, все ноги сломаешь 🌨️ Очень много снега. Но с сегодняшнего дня вроде потерление, посмотрим, может будет ранняя весна? 🌱