Nikolai
25.03.2020 19:58
Дневник питания за 25.03.2020
Всем привет пока все хорошо. Через часик еду на свою кВ кончился
карантин у дочери пока все здоровы будем надеяться что и дальше так
будет. Наконец то смогу взвеситься и узнать результат правильного
питания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
59
|
143.4 | 7.6 | 12.3 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
57
|
27.3 | 6.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 671 | 326 | 16 | 21 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
55
|
23.1 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 122 | 2 | 8 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тушеная, по 1-362 |
160
|
161.6 | 15.5 | 8.2 | 6.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
150
|
174 | 13.5 | 0.6 | 18.3 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 407 | 470 | 31 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
102
|
236.6 | 5.3 | 0.3 | 52 |
| Грейпфрут |
240
|
84 | 1.7 | 0.5 | 15.6 |
| Итого | 592 | 320 | 7 | 0 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
160
|
185.6 | 14.4 | 0.6 | 19.6 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
203
|
338.4 | 31.4 | 23.6 | 0 |
| Итого | 363 | 524 | 45 | 24 | 19 |
| Итого за день | 3093 | 1763 | 103 | 73 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Яна Стройняшка
25.03.2020 20:10
ура-ура!
Елена Нович.
25.03.2020 22:14
Отличная новость..Хорошочто карантин закончился.
По имени Света
26.03.2020 13:59
где закончился карантин?....у нас только начинается
Nikolai
27.03.2020 18:19
По имени
Света, в Питере для приехала из Италии 2 недели назад
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
Новые рецепты
Лучшие рационы
