Nikolai
24.03.2020 20:11
Дневник питания за 24.03.2020
Сегодня все хорошо завтра заканчивается карантин у дочери которая
две недели тому прилетела из Италии вместе со своим бой Френдли мы
им предоставили свою кВ а сами с женой уехали к тёще завтра ровно
две недели и наконец то я смогу взвеваться и узнать что у меня с
весом визуально живот уменьшился но кто его знает весы все покажут
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
127
|
128.1 | 5.3 | 1.4 | 23.6 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
80
|
38.3 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 411 | 27 | 22 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
102
|
236.6 | 5.3 | 0.3 | 52 |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 269 | 6 | 0 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
135
|
225 | 20.9 | 15.7 | 0 |
| Свекла |
60
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
104
|
25.9 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 692 | 495 | 33 | 25 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
232
|
81.2 | 1.6 | 0.5 | 15.1 |
| Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка) |
132
|
32.9 | 1.2 | 0.3 | 4 |
| Итого | 614 | 114 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 400 | 290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого за день | 3401 | 1580 | 111 | 59 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
